痩せているのにフェイスラインがないのはなぜ？原因と改善策を解説！
「体は痩せているのに、なぜかフェイスラインがない」「ダイエットしても顔まわりがぼやけている…」そんなお悩みを抱えていませんか？
痩せているのにフェイスラインがないのは体重や脂肪の問題だけではなく、さまざまな原因が関係している可能性があります。
この記事ではフェイスラインがはっきりしない原因と、自宅でできるセルフケア、美容医療まで幅広く紹介します。
フェイスラインとは？
フェイスラインとは顔の輪郭をかたどっている部分で、顎から耳の下、頬にかけての輪郭を指します。正面だけでなく横顔や斜めからの印象にも影響を与える大切な部分です。
フェイスラインが痩せるとどんな印象になる？
フェイスラインがくっきりしていると顔全体が引き締まって見え、小顔に見える効果があります。逆に、フェイスラインがぼやけていると、むくんだ印象や疲れて見えることも…。
どんなにスリムな体型でも、フェイスラインが整っていないと全体のバランスが崩れて見えてしまうのです。
痩せているのにフェイスラインがない原因
「痩せているのにフェイスラインがない」と感じる方には、さまざまな要因が関係しています。
ここでは、フェイスラインがはっきりしない主な原因について詳しく解説します。
骨格の影響
丸顔の方は顎の骨が小さかったり、頬の骨が横に広がっていたりすることで、フェイスラインがぼやけて見えがち。脂肪が少なくても、もともとの骨格の影響で輪郭がはっきりしないことがあるのです。
また、下顎が小さく後ろに引っ込んでいるタイプの骨格（下顎後退症）の場合、顎下にたるみができやすく、二重顎が目立ちやすくなる傾向にあります。
このような場合、歯科矯正による噛み合わせの改善や、美容医療によるフェイスラインの調整をおすすめしています。
皮膚のたるみ
年齢を重ねるにつれて肌のコラーゲンやエラスチンといった成分が減少し、皮膚の弾力が失われてしまいます。
たるみは40代以降の女性に多く見られますが、最近では20代や30代の方でもたるみが現れるケースが増えています。これは紫外線ダメージや生活習慣の乱れ、乾燥肌などが原因です。
また、急激なダイエットによって体重が減少すると、皮膚が引き締まる前にたるみが発生し、二重顎になってしまうこともあります。ダイエットをするときは時間をかけてゆっくりと。
そのうえで日常的に保湿ケアやUV対策をしっかり行い、肌の弾力を保つことが重要です。
筋力の低下（口周り・頬の筋肉の衰え）
顔の筋肉、特に口元や頬の筋肉の衰えは、フェイスラインが崩れる原因のひとつ。無表情でいる時間が長いと筋力が低下しやすく、フェイスラインのもたつきにつながってしまうことも…。
デスクワークやスマホの使用時間が長い方は、口元の筋肉を使う機会が少なく、フェイスラインがぼやけやすい状況にあります。
「あ・い・う・え・お」と大きく口を動かす「あいうえお体操」や、舌を上あごに押し付けるエクササイズなどで、口周りの筋肉を鍛えることがおすすめです。
むくみ
長時間のデスクワークや塩分・アルコールの摂取、水分不足などが原因でリンパの流れが滞ると、顔がむくんでフェイスラインがぼやけることも…。
寝起きに顔がパンパンに腫れたように感じる方は、むくみが原因の可能性があります。
むくみを防ぐ食生活
・減塩を意識：塩分を摂りすぎると、体が水分を溜め込みやすくなります。加工食品や外食が多い方は要注意です。
・カリウムを摂る：カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあります。バナナ、ほうれん草、アボカドなどを積極的に取り入れましょう。
・十分な水分補給：水分不足もむくみの原因になります。こまめに水を飲む習慣をつけましょう。
また、フェイスラインに沿ってリンパを流すマッサージをすると、老廃物がスムーズに排出され、むくみにくいフェイスラインを目指せます。
姿勢が悪い
姿勢の悪さもフェイスラインに大きく影響します。猫背や巻き肩になると首が前に出てしまい、顎の筋肉が緩んで二重顎のように見えてしまうことも。
姿勢を改善するポイント
・デスクワーク中の姿勢を意識する：背筋を伸ばし、顎を軽く引く姿勢をキープしましょう。
・スマホを目の高さで操作する：下を向き続けると首周りの筋肉がたるみやすくなります。
・ストレッチを習慣化する：首や肩のストレッチを取り入れることで、血流が改善し、フェイスラインの崩れを防ぎます。
口呼吸
口呼吸が習慣になっていると口周りの筋肉が緩み、フェイスラインがたるんで見えることがあります。
就寝時に口が開いている方は要注意。起きているあいだは意識的に鼻呼吸を意識しましょう。
口呼吸を改善する方法
・口周りの筋肉を鍛える：「あいうえお体操」やガムを噛む習慣をつけると、口周りの筋肉が鍛えられます。
・鼻呼吸を意識する：日中も口を閉じることを意識し、鼻呼吸を心がけましょう。
・睡眠時のテープを活用する：口呼吸防止用のテープを貼ることで、自然と鼻呼吸が促されます。
皮下脂肪の蓄積
フェイスラインがぼやけてしまう原因のひとつに、顎下に皮下脂肪が溜まりやすい体質が挙げられます。
体が痩せているからと脂質や糖分の多い食事ばかりを摂っていると、顎下に脂肪がつきやすくなってしまいます。高タンパク・低脂肪の食事を意識することで、余分な脂肪を溜めにくい体を作りましょう。
・おすすめの食材：鶏むね肉、魚、大豆製品、卵
・避けたい食品：揚げ物、脂身の多い肉、スナック菓子
また、適度な運動を取り入れることで、全体的な代謝が上がり、顔まわりの脂肪も落ちやすくなります。
フェイスラインを引き締めるためのセルフケア
フェイスラインの改善には日々のセルフケアも大切です。自宅で簡単にできる方法をいくつかご紹介します。
あいうえお体操
おすすめは「あ・い・う・え・お」と大きく口を開けて発声する表情筋トレーニング。口周りの筋肉が鍛えられることで、二重顎の予防・解消に役立ちます。
フェイスラインを引き締めるのにも効果的。テレビを見ながらでもできる手軽さも魅力です。
やり方
1．口を大きく開けて、「あ」「い」「う」「え」「お」と各５秒間、筋肉を使うことを意識しながらしっかり発音する
2．声にださなくてもOK
顎下マッサージ
やり方
1．首まわりにマッサージオイル(もしくはマッサージクリーム)をしっかりと塗る
2．人差し指を曲げ、第二関節を顎の下のくぼみに当て、顎下から首に向かって30秒ほぐす
食生活の見直し
フェイスラインがぼやける原因のひとつに顔のむくみがあります。
塩分やアルコールの摂りすぎは水分を溜め込みやすくし、朝起きたときに顔が腫れぼったく見える原因に…。
食生活を見直すことで、むくみにくいフェイスラインを目指しましょう。
むくみを防ぐポイント
・減塩を意識：加工食品やインスタント食品は塩分が多いため、なるべく控えめに。
・カリウムを摂る：バナナ、ほうれん草、アボカドなどは、余分な塩分を排出する働きがあります。
・水分補給：水分不足もむくみを引き起こすため、こまめに水を飲む習慣を。
また、夜遅くの食事や飲酒は、翌朝のむくみを引き起こしやすいため、なるべく控えるようにしましょう。
セルフケアで改善しない場合は美容医療も選択肢に！
セルフケアを続けてもフェイスラインのたるみや脂肪が気になる場合、美容医療を検討するのもひとつの方法です。
最近ではメスを使わずにフェイスラインを引き締める施術も増えています。そのなかでも人気なのがダウンタイムが短く、仕事や日常生活に影響を与えにくいもの。
ここではフェイスラインの悩みを解決するための代表的な美容医療の施術について詳しく紹介します。
糸リフト
糸リフトは特殊な医療用の糸を皮下に挿入し、たるんだ皮膚を引き上げる施術です。
糸が皮膚内で溶ける過程でコラーゲンの生成が促進され、肌のハリや弾力がアップするため、フェイスラインの改善と予防が同時に期待できます。
糸リフトの特徴
・施術直後からリフトアップ効果を実感
・コラーゲン生成を促進し、肌のハリをキープ
・ダウンタイムが短く、日常生活に戻りやすい
・効果は1〜2年ほど持続
糸リフトはフェイスラインのたるみが気になり始めた方や、切開を伴う手術に抵抗がある方におすすめの施術です。ただし、効果を維持するためには定期的なメンテナンスが必要となります。
ボトックス
ボトックス注射は、エラの筋肉（咬筋）をリラックスさせることで、フェイスラインをスッキリさせる施術です。
歯ぎしりや食いしばりのクセがあると、咬筋が発達して顔が大きく見えてしまうことも…。ボトックスを注入することで筋肉の働きを抑え、自然な小顔効果が期待できます。
ボトックスの特徴
・施術時間は5〜10分と短時間
・メスを使わないためダウンタイムがほぼなし
・効果は約3〜6ヶ月持続
・繰り返し施術を受けることで、エラの張りが徐々に目立ちにくくなる
ボトックスはフェイスラインの引き締めだけでなく、歯ぎしりによる顎関節の負担を軽減する効果もあります。
脂肪溶解注射
脂肪溶解注射は、フェイスラインにたまった余分な脂肪を溶かし、スッキリした輪郭を作る施術です。
脂肪細胞を分解し、体外へ排出する働きがあるため、ダイエットでは落としにくい顔の脂肪にアプローチできます。
脂肪溶解注射の特徴
・メスを使わずに部分痩せが可能
・ダウンタイムが少なく、忙しい方でも受けやすい
・徐々に変化するため、自然な仕上がりに
・効果を高めるために複数回の施術が必要
シャープなフェイスラインを目指したい方に適した施術ですが、大幅な変化を求める場合は脂肪吸引などの施術と組み合わせると良いでしょう。
HIFU
HIFU（高密度焦点式超音波）は、たるみによるフェイスラインの崩れが気になる方に人気の施術です。
超音波のエネルギーを肌の奥深くに届けることで肌のコラーゲン生成を促進し、皮膚を引き締めます。
HIFUの特徴
・皮膚を切らずにリフトアップが可能
・施術直後から引き締め効果を実感
・1回の施術で3〜6ヶ月効果が持続
HIFUはたるみの進行を防ぎつつ、自然なリフトアップを目指したい方に向いています。
フェイスリフト
フェイスリフトは皮膚を切開してたるみを物理的に引き上げる施術です。
たるみが進行している方や、長期間の効果を求める方に適しています。
フェイスリフトの特徴
・たるみを根本的に改善できる
・効果が長期間（5〜10年）持続
・一度の施術で大きな変化を実感
フェイスリフトはダウンタイムが長めですが、確実にたるみを解消できる施術です。特に、40代以降でフェイスラインのたるみが目立ち始めた方に適しています。
脂肪吸引
脂肪吸引は、フェイスラインにある不要な脂肪を直接除去する施術です。ダイエットでは落ちにくい頬や顎下の脂肪に効果的で、脂肪溶解注射よりも即効性があります。
脂肪吸引の魅力
・一度の施術でスッキリ
気になる脂肪を直接除去するので、施術後すぐにフェイスラインが引き締まった印象に。しっかりと変化を出したい方にぴったりです。
・リバウンドしにくい
脂肪細胞そのものを減らす施術なので、ダイエットのようなリバウンドは起こりにくく、長くキレイなフェイスラインをキープできます。
・ダウンタイム以上の満足感
施術後は腫れや内出血が1週間ほど出ることがありますが、「しっかり効果を感じたい」という方にとっては、満足感を得やすい施術です。
脂肪吸引は、「自己流のケアではもう限界かも…」と感じた方や、「確実にフェイスラインを整えたい」と思う方にぴったりです。
A CLINICの「1day小顔®脂肪吸引」でフェイスライン爆誕！
「体は細いのにフェイスラインがない…」「忙しくてダウンタイムが長い施術は受けられない…」そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、A CLINICのオリジナル施術「1day小顔®脂肪吸引」です。
脂肪吸引と糸リフトを組み合わせたこの施術は、施術直後からスッキリとしたフェイスラインを目指せるとして、多くの女性から支持を集めています。
1day小顔®脂肪吸引とは？
小顔とフェイスラインの引き締めを、たった1日で実感できる「1day小顔®脂肪吸引」は、顔の脂肪を吸引と同時に糸リフト（Aスレッド®）を行うことで皮膚を内側からしっかりと支える施術です。
従来の施術よりも腫れが目立たず、ダウンタイムも短く抑えられるのが特徴です。
抜糸の必要もないため、遠方からお越しくださる患者さまもたくさんいらっしゃいます。
なぜフェイスバンドが不要なの？
通常の顔の脂肪吸引は、術後にフェイスバンドで長時間圧迫する必要がありました。
しかし「1day小顔®脂肪吸引」は、糸リフトがフェイスバンドに代わって内側から皮膚をしっかりと固定するため、フェイスバンドが不要。
術後もお顔を覆う必要がなく、日常生活にすぐに戻れるのが嬉しいポイントです。周囲に気づかれず、こっそりフェイスラインを整えたい方にもぴったりです。
1day小顔®脂肪吸引のメリット
・施術直後から小顔効果を実感
脂肪細胞を直接取り除くので、リバウンドのリスクが少なく、すぐにフェイスラインの変化を感じやすいのが魅力です。
・フェイスバンド不要でストレスフリー
フェイスバンド装着による長時間の不快感がなく、術後の生活を快適に過ごせます。
・たるみ予防にもつながる
脂肪吸引と同時にリフトアップするため、将来的なたるみ予防にも◎。年齢を重ねても若々しい印象をキープしやすくなります。
・傷跡が目立ちにくく、抜糸も不要
耳の下の数ミリの切開から施術を行うため、傷跡目立ちません。
1day小顔®脂肪吸引の症例
1day小顔脂肪吸引は施術直後から小顔を実感いただけます。
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こんな方におすすめ
短期間で理想のフェイスラインを手に入れたい方には、A CLINICの「1day小顔®脂肪吸引」がおすすめです。
・痩せているのにフェイスラインがない方
・ダウンタイムを最小限にしたい方
・経験豊富な医師から施術を受けたい方
当院の患者様の75％が小顔、輪郭、リフトアップの施術で来院されています。そのため、当院に在籍するすべての医師が小顔施術を得意としています。
小顔症例数9万件以上の実績と安心のサポート体制
A CLINICは小顔・輪郭形成に特化した美容クリニックとして、これまでに9万件以上の小顔施術を行ってきた豊富な実績があります。患者様一人ひとりの骨格や脂肪の付き方に合わせた繊細な施術と、丁寧なカウンセリングで理想の小顔をサポートします。
術後も無料で医師の診察を受けられるアフターケア体制が整っており、万が一の不安にも迅速に対応。電話やLINE、メールでの相談も可能なので、施術後も安心して過ごせます。
まとめ
フェイスラインがない原因は、骨格や筋力、姿勢、生活習慣など多岐にわたります。セルフケアで改善が難しい場合は、美容医療も視野に入れて自分に合った方法を選ぶことが大切です。
A CLINICの「1day小顔®脂肪吸引」は、そんな悩みを抱える女性の強い味方。ぜひ一度、無料カウンセリングでご相談ください。
0120-550-301
