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日本人は禁酒で顔が変わるって本当？整形級小顔がアルコール断ちで手に入る理由
「最近顔がむくみやすい」「二重顎が気になってきた」「肌の調子がいまいち…」そんなお悩みをお持ちの方。もしかすると、それはお酒の影響かもしれません。
実は今、“禁酒をすると顔が劇的に変わる”という声が日本人女性を中心に広がっています。むくみが改善されたり、フェイスラインがシャープになったり、肌がきれいになったという変化を感じる方が多いのです。
本記事では、なぜ禁酒で顔が変わるのか、日本人に特有の体質的背景とともに詳しく解説します。
なぜ禁酒で顔が変わるのか？
なぜ禁酒で顔が変わると言われているのでしょうか。その理由について、日本人に特有の体質的背景とともに詳しく解説します。
アルコールが顔に与える影響
アルコールを摂取すると血管が拡張し、体内の水分バランスが乱れます。その結果、顔がむくんだり、赤ら顔になったり…。翌朝パンパンに腫れたような状態になってしまうのです。
さらに、アルコールの代謝によって生じる「アセトアルデヒド」は肌の老化や乾燥の原因にもなります。
アルコールは体だけでなく、顔の印象にも大きな影響を与える存在。飲酒習慣が続いていると、肌荒れ・くすみ・むくみといった美容面でのトラブルが慢性化してしまうこともあります。
日本人が特に影響を受けやすい理由
日本人の約4割は「アルコールを分解する酵素（ALDH2）」の働きが弱い、もしくはほとんど働かない体質を持っていると言われています。
この体質ではアセトアルデヒドの分解が遅れ、体内に長く残りやすいため、顔が赤くなる・むくみやすい・肌荒れしやすいといった反応が顕著に表れます。
つまり、日本人はそもそも「アルコールに弱い」体質であるため、禁酒による見た目の変化が出やすいともいえるのです。
禁酒によってどのように顔が変わる？6つのメリット
「禁酒しただけで顔がすっきりした」「肌の調子がよくなった」と感じる方が多いのには、ちゃんとした理由があります。ここでは、禁酒によって見た目にどんな変化が表れるのか、美容面での具体的なメリットを6つに分けてご紹介します。
1. フェイスラインがすっきりする
アルコールによるむくみが改善されると顔の輪郭が引き締まり、特にフェイスラインのもたつきが目立たなくなっていきます。顎下や頬まわりがスッキリし、横顔の印象も変わったという方も少なくありません。
毎朝感じていた“顔の腫れぼったさ”が軽減されることで、小顔効果を実感しやすくなります。特別なケアをしなくても、禁酒を習慣にするだけで顔全体の印象が引き締まるのは大きなメリットですよね。
2. 肌荒れが改善する
お酒を分解する過程で発生するアセトアルデヒドは、体内で活性酸素を増やし、肌に炎症を起こす原因になります。
禁酒をすることで肌のバリア機能が回復しやすくなり、ニキビや吹き出物、赤みといった肌トラブルが落ち着いていきます。特に頬や口周りにできる大人ニキビが改善されたという声も多く、肌の安定感が増すのを感じる方が多いです。
3. 乾燥肌が改善する
アルコールには強い利尿作用があり、体の中の水分が排出されやすくなります。これにより、肌の水分量が減少し、乾燥しやすくなるのが特徴です。
禁酒を継続すると水分の保持力が回復し、肌のうるおい感が戻ってきます。洗顔後のつっぱり感や粉ふきなどが軽減され、メイクのノリも良くなるなど保湿力の変化を実感する方も少なくありません。
4. シワやたるみ、くすみが改善する
禁酒によって血行が改善し、肌の新陳代謝が整うことで、年齢サインであるシワやたるみ、くすみの目立ち方が変わってきます。
特に顔全体がくすんで見えがちだった方は、ワントーン明るい肌に変化したと感じることも。また、肌のハリや弾力が戻ってくることで、ファンデーションのノリや肌質の見え方も変わってきます。加齢によるお悩みにも良い影響があるのが禁酒の大きな魅力です。
5. 目の下のくまが改善する
寝酒の習慣がある方は眠りが浅くなりやすく、睡眠の質が低下しがちです。禁酒により深い睡眠がとれるようになることで目の下のくまが薄くなり、目元が明るい印象になります。
血行不良や疲労によるくまが目立たなくなることで、顔全体がイキイキとした印象に。アイメイクの映え方も変わり、年齢より若く見られるようになったという方もいらっしゃいます。
6. 赤ら顔が改善する
お酒を飲むとすぐに顔が赤くなる、という方は特に注意が必要です。これはアルコールによる毛細血管の拡張が原因で、頻繁な飲酒により血管が広がったまま定着してしまうことがあります。
禁酒を継続することで血管の状態が落ち着き、赤ら顔が改善されるケースもあります。顔の赤みが引くだけで、肌の色ムラが整い、メイク映えも良くなるのが嬉しいポイントです。
なぜ禁酒で顔が変わるの？体内のメカニズム
禁酒をすると見た目が変わるのは気のせいではなく、体の内側でさまざまな変化が起きているからです。ここでは禁酒によって体内でどんな反応が起き、それが美容にどのような影響を与えるのかを4つのポイントに分けてご紹介します。
水分不足の解消
アルコールには利尿作用があるため、飲酒をすると体内の水分が必要以上に排出されやすくなります。その結果、肌が乾燥し、カサつきや粉ふき、ハリのなさにつながります。
禁酒をすることで水分バランスが整い、細胞がうるおいを保ちやすくなるため、肌にみずみずしさが戻ってきます。特に乾燥肌でお悩みの方はその違いを実感しやすいでしょう。
塩分摂取量が減る
お酒を飲むと味の濃いおつまみや揚げ物などを選びがちになります。これにより知らず知らずのうちに塩分を多く摂取してしまい、顔や体がむくみやすくなってしまうのです。
禁酒によってこうした食生活が見直されることで、塩分の摂取量が自然と減り、むくみにくい体へと整っていきます。顔の余分な水分が抜けることで、フェイスラインのスッキリ感も生まれやすくなります。
良質な睡眠が取れるようになる
お酒を飲むと「眠くなるから寝つきがよくなる」と感じる方も多いですが、実際には睡眠の質が浅くなっていることが多いのです。
禁酒を続けることで、深い眠り（ノンレム睡眠）がしっかり取れるようになり、成長ホルモンの分泌も促されます。これにより肌のターンオーバーが正常化され、シミ・くすみ・シワなどの改善にもつながります。翌朝の肌の調子が明らかに違うと感じる方も多くいらっしゃいます。
体重が減る
アルコールは高カロリーなうえに、肝臓に負担をかけ、代謝を低下させる原因にもなります。禁酒をすることで体全体の代謝が改善し、自然と体重が落ちやすい状態へと変化していきます。
体重が減ると顔の脂肪も減少しやすくなり、頬や顎周りのもたつきが軽減されることも。食生活も見直されるため、内側からきれいを目指せるのが嬉しい変化です。
禁酒が難しいときの対処法
「禁酒が美容や健康に良いとわかっていても、習慣になっているお酒をやめるのは難しい…」という方も多いのではないでしょうか。そんなときは、無理なく続けられる工夫を取り入れるのがポイントです。
ここでは飲酒を控えたいけれど難しいと感じている方に向けて、日常でできる4つの対処法をご紹介します。
飲酒頻度を減らす
いきなり完全に禁酒を目指すのではなく、まずはお酒を飲む日を減らしていくのが現実的な方法です。たとえば「平日はお酒を飲まない」「週末の外食のときだけにする」など、自分に合ったルールを決めておくことで、無理なく続けやすくなります。徐々に頻度を減らしていくことで、身体の調子が整い始め、顔のむくみや肌トラブルの改善も実感できるようになります。
蒸留酒に切り替える
お酒の種類を見直すことも、顔のむくみ予防や美容面での工夫のひとつです。ビールや日本酒、カクテルといった醸造酒には糖分が多く含まれており、むくみやすさや脂肪の蓄積につながることも。
一方、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は糖質が少なく、比較的身体への負担が少ないとされています。水や炭酸水で割って飲むことで、量も調整しやすくなります。
水を多めにとる
お酒と一緒にお水を飲むことで、体内の水分バランスを保ちやすくなり、翌日のむくみや肌の乾燥を予防することができます。
目安としては「お酒1杯につき水1杯以上」が理想です。体にやさしい白湯や、デトックス効果が期待できるハーブティーを取り入れるのもおすすめ。お酒を楽しみながらも、美容と健康を意識した飲み方を心がけましょう。
おつまみをヘルシーに
おつまみの選び方も美容や体調に大きな影響を与えます。スナック菓子や揚げ物、塩分が多い加工食品を控え、タンパク質やビタミンが豊富なヘルシーなおつまみに切り替えることで、体内環境の改善につながります。
たとえば、枝豆や冷ややっこ、野菜スティック、海藻サラダなどは、低カロリーで栄養価も高く、美容面でもうれしい効果が期待できます。
禁酒しても“フェイスラインのもたつき”が気になる方へ
禁酒を続けたことで「むくみが取れて顔がスッキリした」「肌の調子が良くなった」と感じる方は多くいらっしゃいます。しかし一方で、「それでもフェイスラインがもたついたまま…」「あご下の脂肪が取れない…」とお悩みの声もよく耳にします。
ここでは、禁酒だけでは改善しにくい「顔の脂肪」について、その原因と対処法をご紹介します。
禁酒で変わるのは「むくみ」と「肌質」
禁酒の効果は主に「水分代謝の改善」や「血流の正常化」によるものです。これによって、むくみや肌の炎症が軽減し、顔全体がスッキリとした印象になります。
ただし、これで変化するのは“水分”や“血色”の部分であり、「脂肪細胞そのもの」は減りません。そのため、あご下や頬に蓄積した脂肪は、禁酒をしても完全には解消されないことがあります。
頬やあご下に脂肪が残る人の共通点
フェイスラインのもたつきが続く方に多く見られるのは、以下のような特徴です。
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・丸顔やエラ張りなど、骨格的に脂肪がつきやすい ・表情筋や咀嚼筋が衰えている ・年齢によって皮膚がたるみやすくなっている ・長年の生活習慣や姿勢が脂肪の蓄積に影響している |
こうした要因によって、むくみは改善しても「脂肪そのもの」が残ってしまい、フェイスラインのぼやけや重たさを感じることがあります。
禁酒したのに輪郭の「ぼやけ」が気になる方へ
「せっかく禁酒をがんばったのに、まだ小顔には見えない…」「写真を見てもあご下が気になる…」という方には、美容医療という選択肢も視野に入れてみてください。
中でも、A CLINICの「1day小顔®脂肪吸引」は、短期間でしっかりと脂肪を取り除きたい方におすすめです。
脂肪吸引に加えて糸リフトも組み合わせることで、たるみ予防も同時に叶えられるため、「顔の脂肪が気になるけど、手術は不安…」という方にも安心して受けていただけます。
そこで注目！「1day小顔®脂肪吸引」
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禁酒によってむくみや肌質の改善を実感しても、どうしても気になるのがフェイスラインのもたつきや顎下の脂肪…。そんなお悩みには、美容医療の力を借りるのも一つの方法です。中でも、A CLINICの「1day小顔®脂肪吸引」は、忙しい日常の中でも負担を抑えて美しい輪郭を目指せる、人気の小顔治療です。
脂肪細胞を直接除去
「1day小顔®脂肪吸引」はセルフケアでは難しい「脂肪の数自体を減らす」ことが可能なため、リバウンドしにくく、持続性の高い小顔効果が期待できます。とくに、頬や顎下のように脂肪が残りやすい部位にはぴったりの施術です。
フェイスバンド不要で術後から小顔感を実感
一般的な脂肪吸引では術後にフェイスバンドでの固定が必要になることが多いのですが、1day小顔®では医療用の糸リフト「Aスレッド®」によって圧迫・固定を行うため、フェイスバンドが不要です。
これにより、日常生活にすぐ戻りやすく、見た目の違和感も少ないまま自然に小顔効果を得ることができます。
痛み・腫れが少ない施術へのこだわり
A CLINICでは「痛みや腫れをできる限り抑える」ことにも力を入れています。
極細の特注カニューレ（吸引管）や溶ける糸を使用することで、術後のダウンタイムを最小限に抑え、見た目の美しさと快適さを両立。忙しい女性でも短期間での美しさをサポートいたします。
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