二重あごをスッキリ解消！自宅でできる簡単エクササイズ
二重顎をなおしたいと考えている方は多いのではないでしょうか。慢性的に二重顎の方や、むくんだ時にだけ二重顎になる方や、アゴを引いた時の二重顎が気になる方など、二重顎の悩みは尽きません。
そこで今回は、フェイスラインをスッキリとして二重顎を即効で解消する４つの鉄板メソッドについて解説していきます。二重顎で悩んでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
二重あごとは？見た目への影響とよくある悩み
二重あごとは、顎下やエラ下、首周りがたるんで段差をつくり、顎が二重に見える状態のことを指します。
二重あごになると、フェイスラインがぼやけて顔が大きく見えたり、老けた印象を与えたりすることがあります。
特に、横顔や下を向いた時に目立ちやすいため、鏡や写真を見るたびに気になる…といった方も多いのではないでしょうか。他にもよくある悩みとして、「太っていないのに二重あごがなくならない」「年齢とともに二重あごが気になってきた」といった声も挙げられます。
二重あごの主な原因は、皮下脂肪の蓄積、加齢による皮膚や筋肉のたるみ、姿勢の悪さ、遺伝などさまざまです。特に、長時間のスマートフォンやパソコンの使用によるストレートネック（スマホ首）は、たるみを悪化させる原因に…。
また、ダイエットで体重が減っても、二重あごだけが残ることもあります。これは、脂肪だけでなく皮膚や筋肉のゆるみが関係しているためです。そのため、最近では美容医療を活用し、フェイスラインを整える人も増えています。
二重あごの主な原因
ここからは、前述した二重あごの主な原因である「皮下脂肪の蓄積」、「姿勢の悪さ、筋力低下」、「骨格・加齢によるたるみ」について深掘りしていきます。
皮下脂肪の蓄積
皮下脂肪は、もともと体に付きづらい脂肪ですが、一度付いたらなかなか落とすことができない厄介な脂肪です。とくに女性ホルモンの影響を受けるため、女性に付きやすい傾向があります。
他に皮下脂肪が増える原因としては、エネルギーの摂りすぎや運動不足、タンパク質不足といった栄養バランスの乱れが挙げられます。
顎下はもともと皮膚が薄いため、ここに皮下脂肪が付くと目立ちやすく、フェイスラインが崩れる原因となります。
姿勢の悪さ・筋力低下
姿勢が悪いことも二重あごの原因となります。
前述いたしましたが、長時間スマートフォンやパソコンを使用することで、首のカーブが崩れ、ストレートネック（スマホ首）という症状になります。ストレートネックになると、首の筋肉が緩み、あご周りの筋肉が凝り固まる原因に…。あご周りの筋肉が凝ると可動域が狭くなり、結果としてあご周辺に脂肪がつきやすくなります。
骨格・加齢によるたるみ
骨格が原因で二重あごになりやすいこともあります。とくに、もともと顎が小さい方や、歯並びが悪い方、舌骨が低い位置にある方などは二重あごになりやすい傾向に。
また、加齢によって骨密度が低下して顔の骨が縮み、二重あごを作り出すことも…。
そのため、骨格は遺伝だから自分は大丈夫！と思っている方も注意が必要です。骨密度を上げるには、普段からお食事でカルシウムやビタミン、マグネシウムなど、必要な栄養素をバランスよく摂るようにしましょう。
簡単エクササイズでフェイスラインを引き締める
ここからは、二重顎を解消してフェイスラインを引き締めるためのエクササイズを紹介します。
舌回しエクササイズ
二重顎を解消するためには、「舌」を鍛えることが効果的。以下に紹介する「舌回しエクササイズ」を習慣にすることで、舌を鍛えて二重顎をスッキリ解消することができますよ。
1．口を閉じたまま、ゆっくりと歯茎をなぞるように一周させる
2．右回り、左回りをそれぞれ１０回ずつ行う
あ・い・う・え・お体操
あいうえお体操は表情筋を鍛えることができます。口周りの筋肉が鍛えられることで、二重顎の予防・解消に役立ちます。
1．口を大きく開けて、「あ」「い」「う」「え」「お」と各５秒間、筋肉を使うことを意識しながらしっかり発音する
2．声にださなくてもOK
首のストレッチ
二重顎の原因のひとつに、「ストレートネック(スマホ首)」があります。ストレートネックを解消するストレッチを行うことで、二重顎を改善・解消できるだけではなく、姿勢の改善にも繋がりますよ。
1．リラックスした状態で、右手を左側の頭部に当てながら首を右方向に倒す。このとき、反動をつけないように気をつけてゆっくりと行う。
2．気持ちの良いところで10秒間キープ
3．反対側も行う。
4．両手をクロスして後頭部に手を当てる。
5．反動をつけずに首を前に傾ける。
6．気持ちの良いところで10秒間キープ
マッサージでリンパを流してスッキリ小顔に
次に、リンパを流して二重顎を解消し小顔を目指せるリンパマッサージをご紹介します。
顎下マッサージ
顎下をマッサージすることで、二重顎の改善が期待できるほか、むくみが改善され小顔効果も◎
1．首まわりにマッサージオイル(もしくはマッサージクリーム)をしっかりと塗る
2．人差し指を曲げ、第二関節を顎の下のくぼみに当て、顎下から首に向かって30秒ほぐす
耳周りマッサージ
続いて、耳周りのマッサージ方法をご紹介します。耳周りをマッサージすることで、血流がよくなってむくみが解消し、二重顎を改善する効果が期待できます。
1．人差し指と中指の間に耳をはさむ
2．人差し指と中指の腹を耳の付け根部分に押し当て、上下に８回ほどほぐすように動かす
頬の内側マッサージ
次に、頬の内側から二重顎・たるみを撃退するマッサージ方法です。
1．手を清潔に洗う
2．口の中に親指を入れ、外側からは人差し指をあてがう
3．人差し指と親指で内側と外側からほうれい線を伸ばすように20秒もみほぐす
マッサージのタイミング
ここまで、様々な二重顎解消・小顔マッサージ方法を紹介しました。実際、これらのマッサージはいつやるのが効果的なのでしょうか。実は、マッサージはいつ行っても効果が期待できます。
ですが、日中はなかなか行いづらい場面もあるため、朝と夜のスキンケアの時や入浴中などに行うようにして、習慣づけるようにしてみましょう。二重顎解消・小顔マッサージは継続して行うことが小顔への近道です。
むくみ取りで即効リセット
二重顎のマッサージのほかに、むくみを解消することも効果的です。ここからは、むくみを取ってすっきりとした小顔を目指すための方法について解説していきます。
塩分とアルコールを控える
まず、塩分を摂りすぎると、水分を溜め込みやすくなります。この水分がむくみへと繋がります。また、アルコール自体には水分を溜め込む要素はありませんが、アルコールを摂取することで喉が乾き、水分を多く摂取するため、むくみに繋がり、二重顎の原因となってしまうことも…。
アルコールのつまみは塩分が高くなる傾向があるため、注意が必要です。そのため、塩分やアルコールはなるべく控えるようにし、ほどよく嗜むようにしましょう。
カリウムを多く含む食材を食べよう
カリウムは、体内の塩分(ナトリウム)を排泄してくれるため、むくみを緩和する効果やむくみを予防する効果が期待できる栄養素のひとつ。
積極的にカリウムが豊富な食べ物を食べ、二重顎を解消しましょう。カリウムが豊富に含まれる「むくみ取り食材」は以下のとおりです。
野菜
・ブロッコリー、ほうれん草、小松菜など
芋類
・さつまいも、里芋、長芋、じゃがいもなど
豆類
・納豆、大豆、ひよこ豆、あずきなど
くだもの
・アボカド、バナナ、キウイフルーツ、オレンジなど
温かいあ飲み物で温活
身体が温まると、内蔵が活発になり、リンパや血液の流れが改善します。温かい飲み物を飲むことで、むくみの原因である血液循環を改善する効果が期待できるほか、便秘解消や冷え性の改善など、良いことづくしです。とくに以下の飲み物がむくみ、二重顎の解消に効果的ですよ。
・白湯
白湯は、沸騰したお湯を飲めるくらいの温度に冷まして飲む飲み物です。白湯を毎日飲むことで、基礎代謝があがったり、血流がよくなってむくみの解消や脂肪燃焼効果も期待できますよ。
・黒豆茶
黒豆茶にはカリウムが豊富に含まれており、むくみを改善する効果や体内の老廃物を排出する効果が期待できます。
・ホットココア
温活といえばココア！というほど、ココアは温活にとって欠かせない飲み物です。ココアには、カカオポリフェノールが豊富に含まれており、血流を良くして冷えやむくみを改善する効果が期待できます。
ただし、市販のものはほとんどが加糖されているため注意が必要です。おすすめは、ピュアココアにハチミツやてんさい糖などの天然甘味料を混ぜて飲む方法です。
美容医療で即効&確実に二重顎を解消
ここからは、美容医療で即効、確実に二重顎を解消する方法について説明いたします。A CLINICの1day小顔®︎脂肪吸引なら、１日で輪郭を変えることが可能です。そのため、大切なイベント前でもすっきりとしたフェイスラインを実現できますよ。
1day小顔®︎脂肪吸引とは？
1day小顔®︎脂肪吸引とは、顔の脂肪吸引とAスレッド®(糸リフト)がセットになっている美容施術です。脂肪吸引なら、ダウンタイムがかなり長いのでは…と敬遠される方もいらっしゃいますが、当院の1day小顔®︎脂肪吸引は、ダウンタイムを最小限に抑え、二重顎を即効で解消することが期待できます。
1day小顔®︎脂肪吸引のメリット
1day小顔®︎脂肪吸引が施術直後から小顔になれる秘密は、顔の脂肪吸引と同時にAスレッド®でしっかりと施術部位を引き上げ、圧迫固定することにあります。
このおかげで、施術後のフェイスバンド着用は不要になり、直後からしっかりと小顔効果を実感していただけます。個人差はありますが、これが「ダウンタイムが短く、１日で小顔が叶う小顔施術」と言われているメリットのうちのひとつです。
1day小顔®︎脂肪吸引の症例紹介
通常の顔の脂肪吸引は、ダウンタイムによって、施術直後はフェイスバンドの着用が必須です。
ですが、1day小顔®︎脂肪吸引ならフェイスバンドが不要で、直後から小顔を実感していただけます。ここからは、1day小顔®︎脂肪吸引の症例写真を紹介いたします。二重顎で悩んでいた方も、すぐにスッキリと解消されていますよ。
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https://a-clinic.net/case/90123/
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https://a-clinic.net/case/84627/
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https://a-clinic.net/case/92026/
A CLINICのこだわり
ここからは、A CLINICのこだわりについてご紹介させていただきます。
・輪郭形成専門クリニック
輪郭形成を専門としているため、腫れの少ない顔の脂肪吸引や糸リフトなどを常に追求しています。そのため、数ある美容医療の中から当院の施術を選んでお越しくださる患者様が、ありがたいことにたくさんいらっしゃいます。
・顔の脂肪吸引の症例が豊富
これまで、たくさんの患者様にご愛顧していただき、おかげさまで小顔施術の累計症例数が9万件を突破。これからも患者様に満足を提供し続けます。
・圧倒的な技術・デザイン力
統括院長の山田医師は美容外科医歴がなんと29年。とくに小顔・輪郭形成を得意としており、その技術は直接指導することでA CLINICすべての医師に受け継がれています。
・一流の接遇・おもてなし
当院には待合室が存在しません。カウンセリングから施術まで、完全個室で患者様をお迎えします。そして、当院のスタッフは全員患者様の立場で物事を考え、寄り添いたいと思っています。
まとめ
今回は、即効で二重顎を解消するためのメソッドと、即効で二重顎を解消できる1day小顔®︎脂肪吸引を紹介いたしました。二重顎で悩んでいるけれど、大切なイベントまで時間がない！といった方も大丈夫。ぜひ一度当院にご相談ください。
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