ドクター紹介&ブログ

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佐藤 玲史

佐藤 玲史 ドクター

ダイエットに欠かせない脂肪のお話。

2018年10月01日

こんにちは、佐藤です。

 

早いもので10月になりましたね。すっかり秋です🍁。

食欲の秋でもあるのでダイエットや痩身の相談でお越しになる方が増えています。

そこで、今回はダイエット脂肪にまつわるお話をしてみたいと思います。

 

みなさんは脂肪細胞には幾つかの種類があることをご存知ですか?

私が医学部の学生時代には、脂肪細胞に幾つかの種類があるなんて教わりませんでした。

(いや、私が講義中、居眠りをしていなかったならば・・・、の話ですが(^^;))

 

何年か前から『褐色脂肪細胞』という脂肪がダイエットに重要だと話題になり、また最近では『ベージュ脂肪細胞(ブライト細胞とも言われる)』という脂肪が注目されています。

そして以前からあるいわゆる脂肪を『白色脂肪細胞』と区別されるようになってきました。

つまり、

①白色脂肪細胞

②褐色脂肪細胞

③ベージュ脂肪細胞

の3つの種類の脂肪細胞があることが分かってきています。(②と③の脂肪細胞をまとめて褐色脂肪細胞と呼ぶこともあります)

 

ではどうしてこれらの新しい種類の脂肪細胞が注目されているのでしょう。

それは、もともと脂肪(白色脂肪)細胞はエネルギーを貯め込む能力があるので、身体を太らせる、お腹が出る、お顔が丸くなる、腕や脚が太くなる、などとしてとても嫌われてしまう存在ですよね。

しかし、褐色脂肪ベージュ脂肪は全く逆の能力を持っています。つまり、嬉しいことに脂肪を燃焼させる働きがあるんです!

ですので、これらの褐色脂肪ベージュ脂肪を増やしたり活性化させたりすることが出来たら、脂肪をどんどん燃やして痩せることが出来るのではないか?として注目を集めるようになりました。

ここから少し難しいお話をします。

まず白色脂肪の細胞内では油滴(中性脂肪)が大半を占めているので、顕微鏡下で無色(白色)に見えます。一方で褐色脂肪は鉄を多く含むため酸化などの影響で褐色に見えます。また褐色脂肪には白色脂肪に比べてはるかに多くのミトコンドリアを含みます。ミトコンドリアはエネルギーを消費して熱を生み出す細胞小器官です。ですから褐色脂肪は冬眠をする動物に多く、ヒトでは熱のコントロールが難しい乳幼児に多い脂肪です。加齢とともに褐色脂肪は減少し、成人では数十グラムというごく少量の褐色脂肪が頸部、肩甲骨、腋窩、腎臓の周囲などに存在しているだけです。

肩甲骨の周囲に褐色脂肪が多いので、巷では肩甲骨ダイエット(肩甲骨を積極的に動かすと褐色脂肪が増える)として話題になりましたが、残念ながらその効果については疑問です。果たして肩甲骨を動かすことで、そんなに簡単に褐色脂肪が増えたり活性化されたりするのかどうか、医学的にはまだ証明されていないようです。

(でも肩甲骨を動かす運動で姿勢が良くなったり、良いストレッチになるので、肩甲骨を積極的に動かすのは良いことだと思います)

また寒冷刺激によっても褐色脂肪が活性化されるのですが、それは低体温症などのレベルになった場合なので、「身体を冷やせば、褐色細胞が活発になって痩せる」というのは眉唾物です。

 

そこで今回注目したいのがベージュ脂肪細胞と呼ばれる脂肪です。ベージュ脂肪は第三の脂肪として2013年に単離されています。https://www.joslin.org/news/study-shows-exercise-creates-good-fat.html

 

ベージュ脂肪褐色脂肪と同じく寒冷刺激や運動によって増えることが分かってきています。

寒冷刺激について「冬でも首の開いた洋服を着る」「マフラーはしない」「水泳をする」などで身体を冷やすとベージュ脂肪が増えるので良いと盛んに話題にされていますが、あまり身体冷やしすぎるのもどうかと思いますよね。

ところが運動はとても良いと思います。なので身体を適度に冷やしながら運動量も十分な水泳はとても良いと思われます。水の中では浮力が働くので膝や腰などの関節にも優しいですし、肺活量も向上し、心肺機能にも良い効果が期待できるでしょう。

運動によって白色脂肪の一部がベージュ脂肪に置き換わったり、新しく脂肪幹細胞からベージュ脂肪が作られることが分かってきています。

 

『運動すると痩せる』なんて言うと当たり前のようですが、運動はカロリーを消耗するだけでなく、脂肪(白色脂肪)を燃やしてくれる嬉しい脂肪(ベージュ脂肪)も増やしてくれるんです。

脂肪を撃退して痩せたいと思っている人は、運動(特に水泳)を積極的にしてみて下さい。

 

それでも物足りない!もっと痩せたい!全然痩せない!などのお悩みをお持ちの方は是非、当院にお越し下さい。

あなたにピッタリの施術をご提案する自信があります。

皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております。

 

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佐藤 玲史

 

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