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目の下のたるみの原因とセルフチェック方法｜自宅ケアとクリニック治療も紹介
「目の下がたるんできたかも…」と感じている方へ。この記事では、目の下のたるみが気になる理由や、気づきやすい症状、そして日々のケア方法から美容クリニックでの治療まで、わかりやすくご紹介しています。
鏡を見るたび気になってしまう方や、年齢のせいかな…とあきらめている方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
目の下のたるみとは？
目の下のたるみとは、まぶたの下側の皮膚や脂肪、筋肉のゆるみが原因で、膨らみや影ができてしまう状態を指します。たるみが出ると、疲れて見えたり、実年齢よりも老けた印象を与えてしまうことも…。
年齢を重ねることで気になりやすくなりますが、最近では若い方でもパソコンやスマホの影響で悩むケースが増えています。
たるみの種類は「ふくらみタイプ」や「影が目立つタイプ」などさまざまで、原因によって見え方が異なります。
目のたるみの主な症状
目の下のたるみには、ふっくらと膨らんだように見えるタイプや、影になってクマのように見えるタイプがあります。ふくらみがある場合は脂肪が前に出てきていることが多く、影だけが目立つ場合は皮膚のハリ不足が原因かもしれません。
進行すると、左右差が出たり、メイクがうまくのらなくなったりと、日常のちょっとした違和感にもつながります。放置しておくと、さらに目立ってしまうことがあるため、早めの対処が大切です。
セルフチェック方法
鏡を使って、ご自身で簡単に目の下のたるみをチェックしてみましょう。
・【正面】自然光の下で顔をまっすぐ見て、目の下に影やふくらみがあるか確認
・【斜め】顔をななめ45度くらいに傾けて、片方だけふくらみが強く見えないか確認
・【下向き】あごを引いて見下ろす姿勢で、影が強く出ないか確認
ふくらみや影が気になる場合は、たるみのサインかもしれません。
目の下のたるみの主な原因
まず、年齢とともに皮膚の弾力が失われ、たるみやすくなります。特に目の下は皮膚が薄いため、変化が表れやすい部位です。さらに、目のまわりの筋肉が衰えると、脂肪や皮膚を支える力が弱まり、たるみが進行してしまいます。
加えて、目の奥にある脂肪が前方に押し出されると、ふくらみや影が目立つようになります。これは年齢とともに起こりやすい現象です。
また、スマホやパソコンを長時間見続ける、睡眠不足、紫外線をたくさん浴びるなど、日常の生活習慣もたるみの原因になります。こうした生活習慣によるダメージが積み重なると、年齢に関係なく目元の悩みが現れることもあります。
このように、たるみの原因はひとつではなく、いくつかの要因が絡み合って起こるため、早めに気づいてケアを始めることが大切です。
ここからは、それぞれの原因について詳しく解説していきます。
皮膚の弾力低下（加齢・コラーゲン減少）
年齢とともに、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンといった成分が、少しずつ減少していきます。特に目の下は皮膚が薄いため、こうした変化が現れやすく、弾力が失われると皮膚が下がって、たるみやすくなります。
さらに、加齢によって肌の生まれ変わるスピード（ターンオーバー）もゆるやかになることで、たるみやすい状態が続いてしまいます。
眼輪筋の衰え
目のまわりには「眼輪筋（がんりんきん）」という筋肉があり、まぶたやその下の皮膚・脂肪を支える役割をしています。この筋肉は年齢とともに衰えやすく、特に表情をあまり動かさない生活をしていると、筋力が低下しやすくなります。筋力が弱まると、皮膚や脂肪を支えきれなくなり、目の下がたるんだり、ふくらみが目立って見えることがあります。
毎日の表情の動きが、実は大切なケアにつながっているのです。
眼窩脂肪の突出
目の奥には「眼窩脂肪（がんかしぼう）」という柔らかい脂肪があります。本来は筋肉や靭帯によって支えられていますが、加齢などで支える力が弱くなると、眼窩脂肪が前に押し出されてきます。その結果、目の下にぷっくりとしたふくらみが生まれ、影ができてしまいます。これが、たるみやクマのように見える原因のひとつです。
マッサージなどでは改善しにくく、進行すると治療が必要になることもあります。
生活習慣・目の酷使・紫外線
スマートフォンやパソコンを長時間見続ける生活が続くと、目のまわりの筋肉がこわばり、血流が悪くなります。また、目をこするクセや強い紫外線ダメージも、肌に負担をかけてしまい、たるみの進行を早める原因になります。
睡眠不足や食生活の乱れも影響するため、目元を労わる生活習慣を心がけることが、たるみ予防の第一歩になります。
自宅でできるセルフケア・予防法
目の下のたるみは、初期であればアイクリームや目元のマッサージ、生活習慣の見直しによって、肌のハリを保ちやすくなる場合もあります。
ただし、脂肪のふくらみや皮膚のたるみが目立つ場合は、セルフケアだけでは限界があることも多いため、必要に応じて美容医療も検討してみましょう。
目まわりマッサージ
目の下のたるみをやさしくケアするなら、リンパの流れを促すマッサージがおすすめです。
【ステップ】
①目の下をこめかみに向かってやさしくなでる
②眉頭から眉尻に向けて指でなでる
③最後にこめかみを軽くプッシュ
【ポイント】
1日1〜2回、力を入れすぎず、クリームなどで摩擦を避けながら行いましょう。
【注意点】
力を入れすぎるとかえってたるみが悪化したり、色素沈着が起こる可能性があるため注意しましょう。
ツボ押し
目の下のたるみには、血流を促すツボ押しも効果的です。
【おすすめのツボ】
● 攅竹（さんちく）：眉頭のくぼみ
● 太陽（たいよう）：目尻と眉尻の間の少し外側
【押し方】
中指で3〜5秒ゆっくり押して、離す。これを3回ほど繰り返します。毎日のスキンケアにプラスするのがコツです。
【注意点】
ツボ押しも力を入れすぎず、気持ちいいと感じる力加減で行うようにしましょう。
表情筋トレーニング
目元の筋肉「眼輪筋」を鍛えると、目の下のたるみ予防に◎
【ステップ】
① 目をギュッと5秒つぶる
② パッと大きく開いて5秒キープ
③ これを5回繰り返す
【ポイント】
毎日継続することが大切です。テレビを見ながらでもOK！手軽にできる習慣として取り入れてみましょう。
スキンケア・アイクリーム
目元のたるみ対策には、スキンケアも大切な一歩。アイクリームを使って、外側からのケアも忘れずに。
【注目の成分】
・レチノール
・ペプチド
・ビタミンC誘導体
【塗り方のポイント】
薬指でやさしくトントンと置くように。こすらず、引っ張らず、そっとなじませるのがポイントです。
生活習慣の見直し
美しい目元は、毎日の積み重ねから。以下のポイントをチェックして、できることから始めましょう！
・しっかり寝る（6〜7時間以上）
・バランスのよい食事
・PC・スマホは1時間ごとに休憩
・UV対策は一年中
・目を使いすぎた日は温めケアも◎
ほんの少し意識するだけで、目元の負担はぐんと減らせますよ。
Aクリニックで受けられる治療法
セルフケアだけではなかなか改善が難しい…と感じたら、美容医療の力を頼ってみるのもひとつの方法です。
Aクリニックでは、お悩みやご希望に合わせてぴったりの治療をご提案しています。目の下のたるみは、早めにケアすることで自然な若々しさをキープしやすくなります。「こうなりたいな」という理想の目元に近づけるよう、私たちが丁寧にサポートいたします。
HIFU(ハイフ)
HIFU(ハイフ)は、超音波の力でたるみを引き締める治療です。目元に合わせた繊細な照射で、コラーゲン生成を促進。手術に抵抗がある方や、定期的なメンテナンスをお考えの方にもぴったりです。ダウンタイムもほとんどなく、施術後すぐメイクも可能です。
目の下のたるみ取り
目の下のふくらみやたるみが気になる方に向けた、根本的な治療です。下まぶたの余分な脂肪や皮膚を取りのぞくことで、すっきりとした印象の目元に整えます。
「ふくらみが大きい」「影がくっきりしてメイクでも隠せない」そんなお悩みにも効果的。たるみの状態によっては、脂肪だけでなく皮膚もあわせて取り除くことがあります。
ダウンタイムはありますが、その分しっかりとした変化が期待できる治療です。
LIZNE(リズネ)
リズネは、韓国で人気の「リジュラン注射」を進化させた次世代スキンブースターです。お肌のハリ・弾力をサポートする成分「ポリヌクレオチド（PN）」を高純度で配合しており、目の下のクマや小ジワ、たるみなどのお悩みにアプローチします。従来のリジュランに比べて赤みや痛みが少なく、ダウンタイムが短いのも特徴。特に皮膚が薄くデリケートな目元に注入しやすく、肌のキメやうるおい、ハリの改善が期待できます。
「切らずに目元の印象を明るくしたい」方や、注射でのエイジングケアを始めたい初心者の方にもおすすめの治療です。
まとめ
目の下のたるみは、年齢だけでなく、生活習慣や筋肉のゆるみなど、いろいろな理由が重なって起こります。まずは、セルフチェックや毎日のケアでできることから始めてみましょう。
「自分ではなかなか改善できないな…」と感じたときは、美容医療の力を借りるのもひとつの方法です。A クリニックでは、あなたのお悩みに合わせて、ぴったりの治療をご提案しています。
鏡を見るのがちょっと楽しみになるような、明るく若々しい目元を一緒につくっていきましょう。
0120-550-301
