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顔に肉がつきやすい人の特徴は？原因やおすすめの改善方法と合わせて解説
「ダイエットしても顔だけ太い」「丸顔に見えるのが気になる」そんなお悩みを抱えている方はとても多いです。実は、顔まわりに肉がつきやすいのにはいくつか理由があります。
本記事では、顔に肉がつきやすい原因や特徴、日常で取り入れられる改善方法、そしてセルフケアで変化が出にくい場合に検討したい美容医療について、やさしく解説していきます。ご自身に当てはまるポイントを知ることで、改善への一歩に繋がりますので、ぜひ最後までお読みください。
顔に肉がつきやすくなる原因
顔だけふっくらして見えると、全体の印象が変わって見えることがあります。むくみ、脂肪の蓄積、筋力低下、骨格など複数の要因が重なり、顔まわりにボリュームが出やすくなることも。顔だけ太って見えると、写真写りや横顔の印象に影響しやすく、気にされる方も少なくありません。
老廃物によるむくみ
血行やリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物がたまり、顔がむくんで見える原因になります。とくに、塩分のとりすぎ・水分不足・冷え・睡眠不足が続くとむくみやすい傾向に。朝起きた時や食生活が乱れた時に顔がパンパンに見えるのは、この循環トラブルが関係していることが多いです。
筋肉の衰えによるたるみ
年齢や表情筋を使う機会が減ることで、顔の筋肉が衰え、脂肪や皮膚を支えきれなくなり、重力に引っ張られて下に下がりやすくなります。とくにリモートワークやマスク生活で顔を動かす機会が少ない方は注意が必要です。たるみが進むと、輪郭がぼやけて見えやすくなります。
脂肪の蓄積
カロリー摂取過多や運動不足が続くと、全身と同じように顔にも脂肪が蓄積していきます。顔の脂肪は少し増えるだけでも目立ちやすいのが特徴で、頬やフェイスラインがふっくらした印象に見えやすくなります。生活習慣によって蓄積が進むこともあるため、日々の習慣が影響しているケースも多く見られます。
生まれつきの骨格
骨格バランスによっては、脂肪そのものが多くなくても顔が丸く見えやすい場合があります。頬骨が高い位置にある、エラが気になる、顔幅が広いなどの骨格特徴によって、脂肪が目立ちやすくなることもあります。生まれつきの要素も大きいため、体重だけでは判断しづらいこともあります。
顔に肉がつきやすい人の特徴
生活習慣やクセ、体質などが複数重なり、顔にボリュームが出やすくなります。
食生活が乱れている
塩分の摂りすぎは、むくみの大きな原因になります。味の濃いもの・加工食品・外食が多いと体内の水分バランスが崩れ、老廃物が溜まりやすくなり、顔がパンパンに見えてしまうことも。また、甘いものや揚げ物などを選びがちだと脂肪が増えやすく、頬やフェイスラインに厚みが出てしまうことがあります。栄養バランスを意識することで、顔まわりの変化を感じやすくなる方もいらっしゃいます。
運動不足
運動不足が続くと、血行やリンパの流れが滞りやすくなり、老廃物がうまく流れずむくみやすくなります。また、長時間同じ姿勢で座りっぱなしの生活は筋肉が固まりやすく、顔のむくみ・たるみの進行にも影響します。デスクワーク中心や、身体を動かす習慣が少ない方は、日中にストレッチや軽い運動を取り入れるだけでも循環が整い、スッキリとした印象につながりやすくなります。
顔のクセ
食いしばりや歯ぎしり、片側で噛むクセ、頬杖、横向きで寝るなど、日常で何気なくしている動作でも顔のバランスは変わっていきます。筋肉が片側だけ発達したり、余計な力が加わることでフェイスラインが歪んだり、むくみが定着しやすくなることもあります。まずはこうしたクセに気づくことが改善の第一歩。無意識に力が入っている場面を少しずつ見直していきましょう。
遺伝によるもの
家族に丸顔や脂肪がつきやすい体質の方が多い場合、同じように顔にボリュームが出やすい傾向があります。骨格や脂肪のつき方は遺伝の要素も影響するため、体重だけでは判断しづらいこともあります。
表情筋をあまり使わない
表情を動かす機会が少ない生活が続くと、表情筋が衰えやすくなり、脂肪や皮膚を支える力が弱まってしまいます。リモートワークやデスクワーク中心で、人と話す時間が少ない生活が続いた方は特に注意が必要です。顔の筋肉を意識して動かす習慣を取り入れることで、たるみやむくみの予防にもつながります。
顔の肉を改善する方法
日常のセルフケアと美容医療を組み合わせることで、より効率的に改善を目指すことができます。
マッサージをする
リンパマッサージは巡りを整え、むくみを和らげるサポートになります。耳の下から鎖骨に向かって優しく流すように手を動かすのがおすすめです。表情筋のエクササイズや「あ・い・う・え・お」と大きく口を動かすトレーニングも、普段使えていない筋肉の刺激に繋がります。強く押しすぎず、心地よい強さで続けてみましょう。
生活習慣を見直す
睡眠不足や偏った食生活は、脂肪蓄積やむくみの原因となりやすいです。塩分や糖分の摂りすぎを控え、野菜・たんぱく質・水分を意識的に摂ることも大切です。また、夜更かしが続くとホルモンバランスも乱れやすいため、就寝時間の見直しもおすすめ。小さな見直しを積み重ねることで、顔まわりにも変化を感じやすくなります。
姿勢を改善する
パソコンやスマホを使う姿勢が前のめりになると、血流が滞りやすく、むくみやたるみが進行しやすくなります。顔が前に出る「スマホ首」の状態が続くと、フェイスラインがぼやけて見える原因になることも。スマホは目の高さに近づける、背筋をすっと伸ばすなど、姿勢を意識するだけでも負担を減らすサポートになります。
美容医療による顔痩せ
セルフケアで変化を感じにくい場合は、美容医療で気になる部分に直接アプローチする方法もあります。HIFU（ハイフ）や糸リフト、ボトックス注射、脂肪吸引などは、顔まわりのボリュームやたるみに合わせて相談できる選択肢です。ダウンタイムや必要な回数には個人差がありますが、短期間で変化を実感しやすい点も特徴です。希望や悩みに合わせて医師と相談しながら検討していきましょう。
HIFU（ハイフ）
HIFUは、超音波エネルギーを深い層へ届けることで、たるみを引き締める施術です。メスを使わないため、日常生活に戻りやすい点も魅力。フェイスラインのもたつきや頬のゆるみが気になる方に選ばれています。定期的にメンテナンスとして取り入れる方も多い治療です。
糸リフト
糸リフトは、たるんだ組織を内側から支えるように糸を挿入し、引き上げをサポートする施術です。施術後から変化を感じやすく、忙しい方にも取り入れやすい点が特徴です。A CLINICではAスレッド®を扱い、お顔全体のバランスを整えながら自然な印象を目指します。
ボトックス注射
咬筋の発達による顔の横幅が気になる場合に選ばれやすいのがボトックス注射です。筋肉の働きをやわらげることで、すっきりとしたフェイスラインを目指せます。施術時間が短く、ダウンタイムも少ないため、日常生活に負担をかけたくない方にも相談されることが多い治療です。
脂肪吸引
余分な脂肪を直接取り除くことで、フェイスラインをすっきりと整えやすい治療です。脂肪量が大きく変化することで皮膚の余りが気になる場合は、糸リフトなどと組み合わせることでバランスを整えることもあります。部位や希望に合わせて、適した方法を医師と相談しながら検討していくことが大切です。
Aクリニックの脂肪吸引
A CLINICでは、顔全体の骨格バランスを大切にしながら、患者様一人ひとりに合わせた脂肪吸引をご提案しています。
顔の脂肪は、ほんの少しの量でも印象が大きく変わりやすい部分です。そのため「どの部位をどの程度整えるのが自然に見えるか」を丁寧に見極めることが、とても重要だと考えています。頬・フェイスライン・あご下など、気になる部位やお悩みの原因に合わせて適したアプローチを選択し、自然な表情やニュアンスを保ちながら輪郭の印象を整えていきます。脂肪吸引の方法は一つではなく、患者様の理想や状態によって様々な選択肢があります。中でもA CLINICでは、脂肪吸引とAスレッド®を組み合わせた「1day小顔®︎脂肪吸引」など、複数のアプローチをセットで行う施術もご相談いただけます。
骨格や脂肪量、肌質などを多角的に見て、必要に応じて適切な治療を組み合わせていくことで、より自然な小顔バランスに近づけやすくなります。まずは不安なことや気になっていることを、遠慮なくご相談ください。
まとめ
顔に肉がつきやすい原因は、むくみ・筋力低下・脂肪の蓄積・生活習慣・骨格・クセなどさまざまです。まずは自宅でできるケアや生活習慣の見直しから始め、それでも変化を感じにくい場合は美容医療を検討するのもひとつの方法です。気になるパーツに合わせて治療法を選ぶことで、より効率的に顔まわりの印象を整えやすくなります。ご自身に合う方法を見つけながら、無理のない範囲でケアを続けていきましょう。
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