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顔が太りやすいのはなぜ？顔太りしやすい人の特徴とおすすめケアを紹介
「体はそれほど太っていないのに、顔だけパンパンに見える」「ダイエットをしても顔の印象が変わらない」——そんなお悩みを抱えていませんか？
顔太りは体質だけでなく生活習慣やクセなど、さまざまな要因が関係しています。この記事では顔が太りやすい人の特徴や見直すべき生活習慣、セルフケアの方法、そして根本解決につながる美容医療の選択肢まで、丁寧に解説します。
あなたはどのタイプ？顔太りしやすい人の特徴
まずは自分の生活習慣や体のクセが顔太りに関係していないかチェックしてみましょう。思い当たる項目が多いほど、顔に脂肪やむくみが溜まりやすい体質・習慣の可能性があります。
☑夜型生活やドカ食いが影響する人
夜遅くまで起きていたり、夕食の時間が遅くなってしまう生活を続けていると代謝が落ちやすくなり、顔まわりに脂肪やむくみが溜まりやすくなります。
とくに「朝は食べず、夜にドカ食いする」ような食生活をしている方は要注意。食後すぐに寝る習慣があると摂取したエネルギーが脂肪として蓄積され、顔太りの大きな原因となってしまいます。
☑長時間座りっぱなしの人
デスクワークや運転などで長時間座り続けていると全身の血流やリンパの流れが悪くなり、むくみやすい体質へとつながります。
顔は重力の影響で下に流れてきた老廃物がたまりやすい部位。運動不足や同じ姿勢が続くことで顔がぼやけたり、太ったような印象になってしまうことも。こまめなストレッチや姿勢の見直しが顔太り予防には大切です。
食いしばり・噛みしめ癖がある人
ストレスや集中時の癖で、無意識に歯を食いしばってしまう方は多く見られます。この習慣が続くと、咬筋（こうきん）が発達してエラが張り、顔が四角く大きく見えてしまうことがあります。
特に就寝中の噛みしめは本人が気づきにくく、顔太りの原因として見落とされがち。マウスピースの活用や咬筋をやさしくほぐすケアも取り入れるとよいでしょう。
姿勢や首の角度が悪い人
スマホやパソコンを長時間見ていると、無意識に顔が下を向きがちに。このような前傾姿勢は首や肩まわりの血行を悪くし、顔のむくみやたるみを引き起こす原因になります。
また、首が短く見えてしまうことで顔が大きく見えることも。正しい姿勢を意識し、首を伸ばすストレッチを習慣にすることでフェイスラインの印象がすっきりしてきます。
頬杖・横向き寝などのクセがある人
頬杖をついたりいつも同じ向きで寝るといった癖は、顔の片側に圧力がかかり、筋肉のバランスや脂肪のつき方に左右差が出てしまうことがあります。
これが結果的に顔のむくみや左右非対称な顔太りの原因になることも。無意識な動きほど習慣化しやすいため、まずは気づくことが大切。枕の高さや寝具を見直すことも、顔痩せには効果的です。
顔が太りやすい人の生活習慣と見直しポイント
顔のふくらみやむくみがなかなか解消しないときは、日常の習慣に原因が隠れていることも。無理なダイエットよりも、まずは自分の生活リズムを見直すことで、顔太りを防ぎやすい体質に近づけることができます。
朝食抜き＋夜ドカ食いの悪影響
「朝は食べない派」という方も多いかもしれませんが、朝食を抜くことで代謝のスイッチが入りづらくなり、脂肪が燃えにくい体になります。
さらに夜にドカ食いをすると活動量が少ない時間帯にエネルギーが余り、脂肪として蓄積されがち。特に顔まわりは余分な脂肪がつきやすくむくみやすくもなるため、朝昼夜のバランスを整えることが顔痩せへの第一歩です。
座り仕事でもできる“ながら運動”のススメ
オフィスワークや在宅勤務で1日中座りっぱなし…という方には、簡単な“ながら運動”がおすすめです。たとえば、座ったまま肩甲骨を動かすストレッチや、首をやさしく回す運動を取り入れるだけでも、血流が促進されて顔のむくみが和らぎます。
意識して動かすことで、筋肉のコリも緩みやすくなり、フェイスラインのすっきり感にもつながります。
睡眠不足とストレスが引き起こすホルモン乱れ
睡眠が不規則になると自律神経やホルモンのバランスが乱れ、脂肪がつきやすい体に変化してしまいます。
さらにストレスホルモンである「コルチゾール」が過剰に分泌されると、顔にむくみやすくなったり、食欲が増して間食が増えたりと悪循環に。質の良い睡眠とリラックスする時間を確保することが、顔太りを防ぐための大切な習慣です。
水分不足でむくみやすくなる体質に
水をあまり飲まない方ほど、むくみやすい体質になっている可能性があります。水分が不足すると、体は「水を溜め込もう」として逆にむくみが起きやすくなるのです。
特に塩分の多い食事が続いたときは、意識的に水分を摂取することで体内バランスを整えることが大切。1日1.5～2リットルを目安に、こまめに水を飲む習慣をつけましょう。
顔太りしやすい方におすすめセルフケア
顔太りを少しでも軽減したいと思ったら、毎日のちょっとしたセルフケアが鍵になります。特別な道具がなくても、正しい方法で行えば、すっきりとしたフェイスラインに近づけることができます。無理なく続けられる方法から取り入れてみましょう。
摩擦による悪化リスクと正しい手順
マッサージやローラーを使うときに力を入れすぎたり乾いた肌に直接行うと、摩擦で肌に負担をかけてしまいます。炎症や色素沈着の原因にもなるため、ケア前には必ずクリームやオイルを使い、やさしく滑らせるように行うのがポイントです。
肌を押し流す感覚ではなく、「包み込むように触れる」ことを意識して丁寧な手順を守りながら行いましょう。
リンパを流す基本のマッサージ法
顔のむくみを解消するにはリンパの流れを促すマッサージが効果的です。顎先から耳下腺、鎖骨に向かって老廃物を流すように指の腹でやさしくなでるのが基本。
朝のスキンケア前やお風呂あがりに1〜2分ほど取り入れるだけでも顔色が明るくなり、フェイスラインの印象が変わってきます。毎日のケアに組み込むことで、むくみにくい体質づくりにもつながります。
咬筋をほぐして横顔スッキリ
エラが張って見えたり、フェイスラインがもたつく原因のひとつが“咬筋（こうきん）”のこわばりです。ストレスや無意識の噛みしめで発達した咬筋を指で軽く押し、やさしく円を描くようにほぐすことで、筋肉の緊張が和らぎます
。1回1分でも毎日続けることで、顔まわりがやわらかくなり、輪郭がすっきりしてくる方も。口の中からのマッサージも効果的ですが、まずは外側からでOKです。
寝ながらできるストレッチも効果的
忙しくてマッサージの時間がとれない方には寝ながらできるストレッチがおすすめです。
仰向けになって首を左右にゆっくり倒したり、舌を上あごにつけて口周りを引き上げるトレーニングをするだけでも、表情筋や首まわりの緊張がほぐれます。寝る前の習慣として取り入れれば、リラックス効果もあり、睡眠の質の向上にもつながります。
小顔ローラーの正しい使い方を再確認
手軽に使える小顔ローラーですが、間違った使い方をしていると、逆効果になることも。力を入れすぎたり、同じ箇所を何度もこするのはNG。顔の中心から外側、下から上へと、リンパの流れを意識してやさしく滑らせるのがポイントです。
使用前後の肌状態にも気を配り、清潔に保つことも大切。使い方を見直すだけで、効果の出方が変わってきます。
1day小顔®脂肪吸引で“顔だけ太る”を根本から解決
セルフケアや生活習慣の見直しでも、なかなか顔まわりのボリュームが取れない…。そんな方には、美容医療の力を借りるという選択肢もあります。
A CLINICの「1day小顔®脂肪吸引」は、“顔だけ太る”お悩みを根本から解消へ導く施術です。
フェイスバンド不要で手軽に受けられる理由
「脂肪吸引」と聞くと大がかりでダウンタイムが長いイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし「1day小顔®脂肪吸引」は、施術後のフェイスバンド着用が不要で、メイクや外出も当日から可能。
術後の圧迫感がなく、普段通りに近い生活を送りながらキレイを目指せるのが大きな魅力です。人に知られず自然に変化を実感したい方にも選ばれています。
糸リフトによる圧迫固定がもたらす効果
脂肪を吸引したあとに糸リフトを併用することで、たるみやすい皮膚を内側からしっかりと固定し、リフトアップ効果を高めることができます。
糸の素材は自然に吸収されるものが使用されており、術後の違和感も最小限。脂肪を取った後の“ゆるみ”を抑え、シャープなフェイスラインを長期間キープできる点が1day小顔®脂肪吸引の強みのひとつです。
30分で変化を感じられる即効性
施術時間は約30分と非常に短く、忙しい方でも無理なく受けられます。個人差はありますが、術後すぐにフェイスラインの変化を感じられる方も多く、短期間で効果を実感できるのが特長です。
「大切な予定までに間に合わせたい」「今すぐ印象を変えたい」といったニーズにも対応できる即効性の高さは、多くの女性に支持されています。
ビフォーアフターでわかる実力
公式サイトやSNSでは、実際に施術を受けた方のビフォーアフター写真が多数掲載されており、その変化の大きさに驚く声も少なくありません。
「顔だけ痩せたい」「自然な範囲でキレイになりたい」といった希望を叶えるデザイン力と技術力が、数字では測れない満足感につながっています。写真で変化が見えることで、自分の未来をイメージしやすくなります。
インフルエンサーや接客業の方にも選ばれる理由
顔の印象が第一印象を左右するインフルエンサーや接客業の方にとって、顔のむくみやボリューム感は大きな悩みのひとつ。1day小顔®脂肪吸引は、自然な変化で“やりすぎ感”なく美しさを引き出してくれるため、そうしたお仕事の方々にも多く選ばれています。写真映えするフェイスラインを手に入れたい方にとって、理想的な選択肢といえるでしょう。
「顔痩せた？」と言われるために
努力してもなかなか気づかれないのが顔痩せの難しさ。でも、確実に変化が出れば、周囲の人から「なんか痩せた？」「顔すっきりしたね」と言ってもらえるはずです。そんな“実感される顔痩せ”のために大切なポイントを見ていきましょう。
自己流ケアの限界と医療の力
マッサージやストレッチなどのセルフケアは、むくみを一時的に改善するのには効果がありますが、脂肪そのものを減らすのは難しいのが現実です。
顔に定着してしまった脂肪や筋肉の張りには、医療の力を借りたほうが短期間で確実な変化が得られます。時間と労力をかけても効果を感じにくいときは、一度プロの診断を受けてみることも前向きな選択です。
「やりすぎ感」が出ない医師の技術力
顔に手を加えるとなると「不自然に見えたらどうしよう…」と不安になる方も多いはず。A CLINICでは、患者様の顔立ちや希望を丁寧にヒアリングしながら、過度な変化ではなく“自然に美しく見えるライン”を追求しています。
やりすぎた印象にならないのは、技術と経験のある医師だからこそ。「変わったけど、気づかれないくらい自然」そんな仕上がりを目指しています。
忙しくてもOKなダウンタイムの短さ
お仕事や育児などで「時間がない」「休めない」という方でも、1day小顔®脂肪吸引なら最小限のダウンタイムで、日常生活にほとんど支障なく受けられます。
フェイスバンド不要、当日メイクOK、通院不要という手軽さは、多忙な現代女性のライフスタイルにぴったり。「時間がないから無理」と諦める前に、ぜひ選択肢として知っておきたい施術です。
無料カウンセリングから始めてみましょう
「本当に自分に合っているの？」「どれくらい変化するのか知りたい」そんな方は、まず無料カウンセリングを受けてみるのがおすすめです。
A CLINICでは、経験豊富な医師が丁寧にカウンセリングを行い、不安や疑問を解消したうえで、最適なプランをご提案いたします。無理な勧誘もなく、安心して相談できる環境が整っているので、まずは一歩を踏み出してみてください。
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