「顎を引くと二重顎になる」原因は？ 写真映えする小顔テク＆美容施術を紹介
写真を撮るとき、カメラマンから「もっと顎を引いて！」と言われたことはありませんか？言われるままにポーズを決めたのに、後で仕上がりを見てびっくり！ 顎下がもたついて二重顎になってしまった… なんて経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？
実はこの現象、ただのポーズミスではなく、普段の生活習慣や体の状態が影響していることも多いんです。
この記事では「顎を引くと二重顎になる」原因とその解消法、さらには美容医療での改善方法について、わかりやすくご紹介します。写真映えする小顔テクニックも合わせてご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
どうして二重顎になってしまうの？
二重顎の原因はひとつではありません。生活習慣や体質、加齢による変化など、さまざまな要素が絡み合っていることが多いです。では、具体的にどのような原因があるのでしょうか？
皮下脂肪の蓄積
二重顎のもっとも一般的な原因は、顎下に皮下脂肪が溜まってしまうことです。体重が増加すると顔全体に脂肪がつきやすくなりますが、特に顎の下は脂肪が蓄積しやすい部分です。
顎周りはもともと脂肪がつきやすく、皮膚が比較的薄いため、脂肪の存在が目立ちやすいのが理由です。
脂肪が溜まることで顎を引いたときに皮膚がたるみ、二重顎が強調されてしまいます。ふだんから食生活の乱れている方や運動不足の方は、脂肪が蓄積されやすいです。
脂っこい食事や糖分の多い食べ物が好きでよく食べている方は、知らず知らずのうちに顎周りに脂肪がつきやすくなり二重顎のリスクが高まります。バランスの取れた食事や定期的な運動を心がけることが、二重顎の予防につながります。
姿勢の悪さ
ふだんの姿勢も二重顎を引き起こす大きな原因のひとつです。特に猫背やストレートネックの方は、首が自然と前に出てしまい、顎下の筋肉が適切に使われなくなります。その結果、首や顎周りの筋力が低下し、皮膚が緩んでたるみが発生しやすくなるのです。
現代社会で多く見られるのが、「ストレートネック（スマホ首）」と呼ばれる症状です。スマートフォンやパソコンを長時間使用することで首が前方に傾き、自然なカーブが失われてしまいます。これにより、顎のラインが崩れて二重顎が目立ちやすくなります。
デスクワークが多い方や、スマホを長時間使用する方は特に注意が必要です。姿勢を正すことでフェイスラインを美しく保つことができるため、日常生活での姿勢改善が二重顎の予防に役立ちます。
たるみ
年齢を重ねるにつれて肌のコラーゲンやエラスチンといった成分が減少し、皮膚の弾力が失われてしまいます。この変化は顔全体のたるみを引き起こし、特に顎下のたるみが二重顎を目立たせる原因となります。
たるみは40代以降の女性に多く見られますが、最近では20代や30代の方でもたるみが現れるケースが増えています。これは、紫外線ダメージや生活習慣の乱れ、乾燥肌などが原因です。
また、急激なダイエットによって体重が減少すると、皮膚が引き締まる前にたるみが発生し、二重顎になってしまうこともあります。無理なダイエットは控えるとともに、保湿や紫外線対策を徹底し、肌のハリを保つことが重要です。
むくみ
塩分の多い食事や水分不足、睡眠不足が続くと、体内の水分バランスが崩れてしまい、顔のむくみを引き起こします。むくみは一時的なものと思われがちですが、慢性的に続くと脂肪の蓄積や皮膚のたるみにつながることがあるため軽視できません。
特に寝起きや疲れが溜まっているときは、顔のむくみが強く現れることがあります。顎下のむくみが続くとリンパの流れが滞り、老廃物が溜まりやすくなって二重顎を引き起こす原因となります。
むくみを防ぐためには、適度な水分補給と塩分の摂取を控えることが大切です。また、リンパマッサージやフェイスローラーもおすすめです。入浴中やテレビを見ているときは積極的に取り入れてみましょう。
写真を撮るときの「顎を引く」に注意！
冒頭でも触れた「もっと顎を引いて！」。写真を撮るときにこう指示されると多くの方がつい首を縮めてしまいがちです。しかし、このポーズが二重顎になっているように見える原因なのです。
顎を引くことで顔が小さくなり、上目遣いに見えるように思えますが、正しい方法で行わなければ逆効果になることも。ここでは、二重顎を防ぎながら写真映えするポーズを撮るのコツをご紹介します。
顎を引くと二重顎になる理由
顎を引きすぎると首の皮膚や脂肪が押し上げられ、顎下のもたつきが目立ってしまいます。
フェイスラインがスッキリしていない方や、顎下に脂肪がつきやすい方は特に二重顎になってしまいがち。顎を引くことで、首のシワや二重顎が強調されるので注意が必要です。
また、無理に顎を引くと首が前に突き出る姿勢になり、顔が大きく見えてしまう方もいます。これは首の筋肉が正しく使われないことが原因です。
それでは「顎を引いて」と言われたら、どうすればよいのでしょうか？
顎を引いてと言われたら「首を引く」意識を持って
二重顎を防ぐためには、顎だけを引くのではなく、「首全体を引く」意識を持つことが大切です。背筋をしっかりと伸ばし、首をまっすぐに保つことでフェイスラインが自然にシャープに見えます。
この姿勢を意識するだけで、二重顎が目立たなくなり、ナチュラルで美しいラインを演出できます。
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＜正しい姿勢のポイント＞ ・背筋を伸ばす：猫背にならないように、肩を開いて胸を張ることが基本です。自然と首が長く見え、スッキリとした印象に。 ・首をまっすぐに引く：顎だけを下げるのではなく、首全体を後ろに引くイメージで。これにより、フェイスラインが綺麗に保たれます。 ・舌の位置に注意：舌を上あごに軽くつけることで、顎下の筋肉が引き締まり、たるみを防ぎます。 |
こうした姿勢を日常的に意識することで、写真撮影のときだけでなく、普段から小顔効果を実感できるようになります。
顎は少し上げるくらいが小顔効果アリ！
意外かもしれませんが、顎をほんの少し上げるだけで首元がスッキリと見え、小顔効果がグッとアップします。
顎を軽く上げることで首のラインが伸びてフェイスラインがシャープに見えるため、二重顎を防ぐ効果も期待できます。このテクニックは、モデルやタレントが写真撮影でよく使うポーズとしても知られています。
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＜自分に合った角度を見つける方法＞ ・鏡の前で微調整：顔を鏡に映して、顎を少しずつ上げたり下げたりして、自分にとって最もバランスの良い角度を探しましょう。 ・光の当たり方を工夫する：自然光や照明の下で、顔に影ができない位置を見つけるとスッキリした印象に。 ・肩の位置も調整：肩をリラックスさせて首を自然に伸ばすと、フェイスラインがよりナチュラルに引き締まります。 |
このように、ほんの少しの角度の違いが写真映えするシャープなフェイスラインを作る鍵となります。
顔の表情も大切！二重顎を防ぐ笑顔のつくり方
顎の角度だけでなく、表情の作り方も二重顎を防ぐための大切なポイントです。無理に笑顔を作ると顔がこわばってしまい顎下の皮膚が押し上げられ、二重顎が強調されることがあります。自然な笑顔を作ることで顔全体の印象が明るくなり、二重顎も目立ちにくくなりますよ。
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＜自然な笑顔のコツ＞ ・目で笑う：目を少し細めて優しく微笑むことで、自然で柔らかい印象を与えることができます。 ・頬を少し上げる意識：頬を軽く上げることで、顔全体がリフトアップされ、二重顎の予防にもつながります。 ・歯を少し見せる程度の微笑み：大きく口を開けすぎると顎に負担がかかるため、軽く口角を上げる程度に微笑みましょう。 |
日常の姿勢改善も二重顎予防に効果的
写真撮影のときだけでなく、日常生活での姿勢改善も二重顎の予防に効果的です。特に、スマホやパソコンを使用する時間が長い方は、姿勢の崩れが二重顎の原因になることが多いため、意識して改善することが大切です。
・スマホを見るときは目の高さに持ち上げる
首を前に突き出す姿勢を避け、顔を正面に向けるように意識しましょう。画面を顔の正面に保つことで首への負担を減らし、二重顎になるのを防ぐことができます。もし長時間の使用が避けられない場合は適度な休憩を取って体を軽く動かすことも大切です。
・デスクワーク時の姿勢
デスクワーク中は背筋をまっすぐに伸ばし、肩の力を抜いてリラックスした姿勢を意識しましょう。また、モニターの位置を調整し、画面が目の高さに来るように設定することで、首にかかる負担を減らすことができます。椅子の高さや座り方にも注意し、骨盤を立てるように座ると、自然と良い姿勢を保つことができます。
・ストレッチを取り入れる
ゆっくりと頭を左右に傾けて筋肉をほぐしたり、首を前後に倒して柔軟性を高めましょう。肩の回旋運動や肩甲骨を意識したストレッチも首や顎周りの血行を促進しますので、二重顎の予防におすすめです。
このような日常の小さな工夫が、二重顎の予防につながります。まずはできることから始めてみましょう。
A CLINICで人気！二重顎改善施術ベスト３発表
自宅でのケアではなかなか効果が出にくい場合や、より早く効果を実感したい方には、美容医療の力を借りるのもおすすめです。A CLINICでは、二重顎を改善するためのさまざまな施術をご用意しています。
【3位】医療ハイフ（HIFU）で内側からリフトアップ
医療ハイフ（HIFU）は、高密度焦点式超音波を使用して皮膚の深層（SMAS層）にエネルギーを届けることで、二重顎の原因となる皮膚のたるみや緩みを内側から引き締め、シャープでスッキリとしたフェイスラインを実現します。
・HIFUの特徴1：即効性と持続性
HIFUは施術後すぐにお肌の引き締まりを感じることができるのが嬉しいポイントです。さらに、施術から1～3か月かけて徐々にコラーゲンの生成が進み、顔全体が自然にリフトアップしていきます。この効果は長く続くため、時間が経つごとに美しさを実感できるのも魅力です。
・HIFUの特徴２：ダウンタイムが少ない
HIFUはお肌の表面を傷つけることがないため、施術直後からメイクもOK。仕事やお出かけの予定があっても気にせず受けられるので、忙しい毎日を過ごしている方にもぴったりです。痛みや腫れも少なく、気軽にお試しいただけます。
・HIFUの特徴３： 自然な仕上がり
メスを使わない施術なので、無理なくナチュラルなフェイスラインが叶います。施術後も「なんだかキレイになった？」と気づかれる程度の自然な変化なので、周囲にバレずにリフトアップしたい方にもおすすめです。自然体の美しさを大切にしたい方にぴったりの施術です。
＞＞＞HIFUの詳細はこちら
【2位】Aスレッド®（糸リフト）でたるみを引き上げ
Aスレッド®（糸リフト）は細かなコグ（トゲ）がついている特別な医療用の糸を使って、お顔のたるみを引き上げるリフトアップ施術です。年齢とともに気になり始めるフェイスラインのもたつきや二重顎を、自然な形でスッキリと整えることができます。
また、糸が体内に溶けていく過程でコラーゲンが作られるため、肌のハリや弾力も自然にアップします。無理なく、若々しい輪郭を取り戻したい方におすすめの施術です。
・ Aスレッド®の特徴1：施術直後から効果を実感できる
Aスレッド®の魅力は、施術後すぐにお顔の引き締まりを実感できる即効性にあります。施術後、鏡を見た瞬間からフェイスラインがスッキリしているのを感じられる方も多くいらっしゃいます。
・ Aスレッド®の特徴2：痛みや腫れが少ない
Aスレッド®は「腫れの少なさ」「痛みの少なさ」「リフトアップ」「小顔効果」にこだわって開発された当院人気の施術です。
施術後すぐにメイクをして外出することもできるため、当日から普段通りの生活に戻れるのも魅力です。腫れや痛みもほとんどなく、大切な予定が控えている方やお仕事でお忙しい方にもぴったり。お顔のたるみが気になっているけど、ダウンタイムが不安…という方に人気です。
・ Aスレッド®の特徴3：片側1本ずつでも効果を実感！
Aスレッド®は、少ない本数でもしっかりとリフトアップできるため、1部位（1本）ずつでも小顔を実感できます。たくさんの糸を挿入するわけではないので、お財布にも優しいのが魅力です。
よりシャープなフェイスラインを目指す方、たるみが気になる方は片側2～3本ずつ入れることも可能です。より理想のフェイスラインのラインを叶えます。
＞＞＞Aスレッドの詳細はこちら
【1位】1day小顔®脂肪吸引で叶える、理想のフェイスライン
1day小顔®脂肪吸引は、A CLINICが自信を持っておすすめする小顔施術です。従来の脂肪吸引に対する「痛みや腫れがつらい」というイメージを覆し、痛みや腫れを最小限に抑えながら、理想の小顔効果を実感できる施術です。忙しい毎日を過ごす方や、輪郭のお悩みを解消したい方にぴったりの内容になっています。
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・1day小顔脂肪吸引の特徴１：腫れや痛みを抑えた、優しい小顔施術
1day小顔®脂肪吸引の魅力は、なんといっても腫れや痛みの少なさです。A CLINICでは、顔の脂肪吸引とAスレッド®（糸リフト）を組み合わせることで、従来の脂肪吸引では考えられなかったほどの腫れの少なさを実現しました。
特殊な医療用繊維を使った糸リフトが、施術後24時間フェイスラインをしっかりと固定し、腫れや内出血、むくみを最小限に抑えてくれます。
施術後すぐにお仕事やお出かけができるのも嬉しいポイント。これまで脂肪吸引のダウンタイムが心配で一歩踏み出せなかった方も受けていただけます。
・1day小顔脂肪吸引の特徴2：フェイスバンド不要でナチュラルな仕上がり
一般的な脂肪吸引後はフェイスバンドの装着が必要ですが、1day小顔®脂肪吸引はフェイスバンドの着用が不要です。これは、同時に行う「Aスレッド®」の糸がしっかりとお肌を固定してくれるため。糸による圧迫効果で脂肪吸引後のたるみを防ぎ、自然で美しいフェイスラインを作り出します。
施術後も腫れが少ないため、周囲に脂肪吸引したことを気づかれずにフェイスラインを整えたい方にぴったりの施術です。
・1day小顔脂肪吸引の特徴３：施術直後から小顔効果を実感！リバウンド知らずの美しさ
1day小顔®脂肪吸引は、施術直後から小顔効果を実感できるのも大きな魅力です。脂肪細胞を直接除去するため、二重顎やフェイスラインのもたつきがスッキリと解消されシャープな印象に変わります。
また、脂肪細胞そのものを取り除くため、リバウンドの心配もほとんどありません。一度の施術で長期間にわたって効果を維持できるため繰り返しの施術が不要なのも嬉しいポイント。さらに、脂肪が減ることで将来的なたるみ予防にもつながり、年齢を重ねても若々しいフェイスラインを保つことができます。
・1day小顔脂肪吸引の特徴４：高い技術力と丁寧なアフターケア
A CLINICの1day小顔®脂肪吸引は、美容外科医歴29年（2025年2月現在）の山田院長が自ら技術を監修しています。その高い技術力とデザイン力はAクリニックで働くすべての医師に受け継がれています。
1年間の症例数は5,000件以上と実績も豊富で、一人ひとりの顔立ちや骨格に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。
施術後のアフターケアも充実しており、無料で医師の診察を受けることが可能です。術後の不安や気になることがあれば、電話やメール、公式LINEでいつでも相談できる環境を整えています。
＞＞＞1day小顔®脂肪吸引の詳細はこちら
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A CLINICでは、1day小顔®脂肪吸引をお得に体験できるモニターを常時募集しています。
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1day小顔®脂肪吸引を初めて受ける方限定で、通常価格よりもお得なモニターセットをご用意しています。
| モニター価格：198,000円（税込217,800円） ※山田医師による施術は対象外です。 |
施術内容は、フェイスラインの脂肪吸引と小顔Aスレッド®1部位（左右各1本ずつ）のセット。初めての方でも安心して受けられるプランとなっています。
追加オプションでさらに理想の小顔へ
モニターセットに加えて、お好みの部位に施術を追加することも可能です。特に気になる部分を集中的にケアすることで、より理想的なフェイスラインを手に入れることができます。
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＜追加可能な部位（オプション）＞
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1day小顔®脂肪吸引のモニター条件について
モニターとして施術をお安く受ける場合も、施術内容は通常の施術とまったく同じです。特別な制約もなく、匿名でのモニター参加が可能なため、初めての方でも安心してご応募いただけます。
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＜モニター参加のポイント＞ 匿名参加：名前は非公開で、プライバシーが守られます。 年齢・性別の制限なし：どなたでもご応募いただけます。 事前審査なし：応募動機や写真審査などの事前審査は不要です。 |
施術後の写真は、術前・術後・経過（3日後～2ヶ月後）に撮影し、A CLINICの公式HP・SNS・広告などで使用されます。顔全体が公開されることはなく、目元を隠して施術部位のみが使用されますのでご安心ください。
また、インタビューや感想の記入、アンケート提出の必要は一切ありません。撮影のみのご協力で、通常と同じ質の施術をお得に受けられるチャンスです！
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