「最近ほうれい線が深くなった気がする」「頬のたるみが老けた印象にしている気がする」といった悩みを持つ女性は多いですよね。
頬のたるみには、セルフケアで改善を目指せるものから、美容医療でアプローチできるものまでさまざまな方法があります。
この記事では、頬のたるみに比較的早く効果がある方法はあるのか、という疑問に答えるとともに、たるみの原因やセルフケア、美容医療についてみていきましょう。
- 頬のたるみは、加齢や生活習慣など複数の要因が重なって起こる
- セルフケアで即効性を感じられるのは、主にむくみが解消されるケース
- 美容医療ではさまざまな施術でたるみ改善を目指せる
- 後悔しない施術選びのために、カウンセリングでたるみの原因・リスク・ダウンタイムをしっかり確認しよう
頬のたるみに即効性のある方法はある？
結論から言うと、頬のたるみに比較的早い段階での効果が期待できる方法は存在します。
ただし、効果の出方や持続期間は方法によって大きく異なり、どの程度の変化を「即効性があった」と感じるかにも、個人差があることを押さえておきましょう。
むくみが原因で頬がたるんで見えている場合は、セルフマッサージでリンパや血行の流れを促すことで、比較的すぐにフェイスラインがすっきりする変化を感じられることもあります。
一方で、加齢による骨格の変化やコラーゲンの減少、脂肪の下垂などが原因のたるみは、セルフケアだけでの改善は難しく、美容医療でのアプローチが必要になることもあるでしょう。
頬のたるみでほうれい線が目立つ原因
頬のたるみとほうれい線の悪化は、単純に「肌が老けた」というだけでなく、皮膚・脂肪・筋肉・骨など顔の構造全体の変化が複合的に絡み合って起こります。
たるみに気づいたその瞬間から対策を始めることが、悪化を防ぐための第一歩です。
ここからは、頬のたるみが起こる原因を紹介します。
コラーゲンを生成する真皮線維芽細胞の機能低下
加齢とともに、真皮線維芽細胞の機能が低下するため、頬のたるみが気になりやすいです。
肌のハリや弾力を保つコラーゲン・エラスチンは、線維芽細胞が生成しています。
加齢とともに、コラーゲン・エラスチンの生成量が減ることで皮膚が薄くなり、重力に負けてたるみが進行するのです。
血行不良・代謝の低下
血行が悪くなると、肌の細胞に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、肌のターンオーバーが乱れて、コラーゲンの生成も滞りやすくなります。
デスクワークや運動不足が続く生活習慣では、顔周りの血流も低下しやすく、たるみやむくみ、くすみの原因になることも。
筋肉の減少
加齢や表情のくせ・マスク生活による表情筋の使用頻度の低下などで筋肉が衰えると、皮膚を支える力が弱まって、たるみが生じやすくなります。
顔には30種類以上の表情筋があり、この表情筋が皮膚を内側から支えることで、フェイスラインが保たれているからです。
姿勢の悪さ
スマートフォンやパソコンを長時間見るときの前傾姿勢や、首を下げたままの姿勢は、顔周りの筋肉を引き下げる方向に負荷をかけて、フェイスラインのたるみを促進します。
正しい姿勢を意識するだけでも、フェイスラインの印象は変わり、たるみの悪化を緩やかにする可能性がありますよ。
紫外線によるダメージ
紫外線はコラーゲン・エラスチンの分解を促進し、肌の老化を加速させる大きな原因のひとつです。
蓄積した紫外線ダメージは「光老化」とも呼ばれ、シワやたるみ・くすみの原因になります。
曇りの日や室内にいる日でも紫外線は届くため、SPF・PA値の高い日焼け止めを毎日使うことが、頬のたるみ予防の基本です。
ストレスや睡眠不足
ストレスが溜まるとコルチゾールというホルモンが分泌され、コラーゲンの生成を抑制するとともに肌のバリア機能を低下させます。
睡眠中は肌の修復・再生がおこなわれるため、睡眠不足が続くと肌のターンオーバーが乱れ、ハリが失われてたるみが進行しやすくなるでしょう。
頬のたるみ改善を目指すときのセルフケア
セルフケアでは、大幅なたるみ改善を目指すことは難しいものの、むくみの軽減や肌のハリを整える効果は期待できます。
ただし、間違ったセルフケアは、むしろたるみを悪化させることもあるため、注意が必要です。
ここからは、頬のたるみにアプローチするセルフケアを紹介します。
表情筋を鍛える
表情筋トレーニングは、道具なしで毎日実践できるたるみケアです。
たとえば、口を大きく動かしながら「あ・い・う・え・お」とゆっくり発音するだけで顎・頬・口周りの筋肉全体に働きかけられます。
割り箸を軽く咥えて頬を引き上げる割り箸エクササイズや、頬を膨らませてから左右交互に空気を移動させる動作も、頬の表情筋をほぐす効果が期待できます。
朝晩、各5分程度を目安にコツコツ続けましょう。
肌のハリにアプローチするスキンケアを取り入れる
日々のスキンケアで使う製品の成分に注目することも、たるみ改善を目指すうえで大切なポイント。
ハリや弾力のある肌をサポートすると知られる成分の例は、以下のとおりです。
- レチノール
- ナイアシンアミド
- ビタミンC誘導体
- ペプチド・セラミド
- コラーゲン
これらの成分が含まれた美容液やクリームをスキンケアに取り入れながら、保湿を継続することで、肌のターンオーバーを整えて、たるみが気になりにくい肌の維持につながります。
セルフマッサージをする
オイルやクリームをなじませた後に、耳下腺から鎖骨に向けて優しくリンパ液を流すようにマッサージすることで、むくみや血行不良によるたるみへのアプローチが期待できます。
ただし、肌をゴシゴシこすったり強く揉んだりすることは、皮膚への摩擦となり、かえってたるみや色素沈着の原因になるため逆効果です。
セルフマッサージは、毎日の洗顔後のスキンケアのついでに、優しい力で2分〜3分程度おこなうのをおすすめします。
食生活・睡眠の質を見直す
食生活や睡眠の質など、生活習慣の質を見直しましょう。
コラーゲンの生成を助けるビタミンCや、紫外線や酸化ストレスから肌を守るオメガ3脂肪酸を含む食材を取り入れてみてください。
食材の具体例は、以下のとおりです。
- ビタミンC：キウイ、パプリカ、ブロッコリー
- オメガ3脂肪酸：サーモン、イワシ、亜麻仁油、チアシード
一方で、糖質の過剰摂取は「糖化」を引き起こし、コラーゲンを変性させて、たるみの一因になるといわれているため、摂取を控えるのがおすすめです。
睡眠は、できるだけ同じ時間に就寝・起床するリズムを整え、スマートフォンのブルーライトを就寝前1時間は控えるなど、眠りの質を高める工夫を取り入れましょう。
頬のたるみに即効性が期待できるときの代表的な美容医療
より積極的にたるみ改善を目指したい人には、美容クリニックでの施術を検討するのも、選択肢のひとつです。
美容医療は、頬のたるみの根本的な原因にアプローチできる治療法が揃っており、医師が肌の状態を診察したうえで自分に合った施術を提案してくれます。
ここからは、頬のたるみ改善を目指す代表的な施術を見ていきましょう。
ただし、各施術の効果や適応には個人差があるため、受診の際は医師に詳しく確認してくださいね。
糸リフト
糸リフト（スレッドリフト）は、医療用の糸を皮下に挿入し、物理的にたるみを引き上げる治療です。
メスを使わない「切らないフェイスリフト」とも呼ばれ、個人差はあるものの、施術直後からフェイスラインの変化を感じやすい施術といわれています。
糸の刺激によってコラーゲン生成が促されるため、数か月かけてハリ感の向上も期待でき、比較的早い段階から効果と持続性の両面からたるみ改善を目指せるのも特徴のひとつ。
糸リフトのダウンタイムは、1週間〜2週間程度です。
腫れ痛みが少なく自然な仕上がり
糸リフト（スレッドリフト）
糸リフトと呼ばれる施術には、引き上げる力の強い糸と、肌のハリを出すための細い糸があります。同じ「糸リフト」でも目的が違うため、選び方で結果が変わります。A CLINICでは、たるみの程度を確認したうえで糸の種類と本数を判断しています。切開は伴いませんが、挿入部位に痛みやひきつれ感、腫れが出る場合があり、持続期間には個人差があります。糸ごとの違いは詳細ページでご確認ください。
ヒアルロン酸注入
ヒアルロン酸注射は、加齢により減少した顔のボリュームを、ヒアルロン酸製剤で補うたるみ治療です。
ほうれい線・頬の凹み・フェイスラインなど、気になる部位にピンポイントでアプローチでき、施術後に変化を実感しやすいでしょう。
それぞれ個人差があるものの、比較的少ないダウンタイムで、効果は一般的に数か月〜1年間程度持続するといわれています。
糸リフトや医療ハイフとの組み合わせで、相乗的なたるみ改善を目指すことも可能です。
鼻筋を通してシャープな印象に
鼻ヒアルロン酸
鼻筋を通したいけれど、プロテーゼを入れる手術には踏み切れない。そんな方の選択肢が、A CLINICの鼻ヒアルロン酸です。鼻の付け根から鼻筋にかけて注入し、高さを出して横顔の印象を整えることを目的とした施術です。切開を伴わず、施術時間も短く済みます。注入後に腫れや内出血、しこりが出る場合があり、まれに血流の障害が起こることもあります。時間とともに吸収されるため、持続期間には個人差があります。
フェイスリフト
フェイスリフト（切開リフト）は、耳周りなどを切開して、余分な皮膚を物理的に引き上げたり、切除したりする美容外科手術です。
頬のたるみの根本原因に直接アプローチできる治療法として、重度のたるみに対しても効果が期待しやすいでしょう。
一方で、手術を伴うため、ダウンタイムが2週間〜4週間と長く、施術のリスクも他の治療法より高いです。
施術前に、スケジュール管理をおこないましょう。
劇的なリフトアップがしたいなら
フェイスリフト(切開法)
たるみの治療をひと通り試したうえで、顔全体をまとめて引き上げたい。そう考える方に向けた選択肢が、A CLINICのフェイスリフト（切開法）です。★こめかみから耳の周りを切開し、皮膚とその下の層を引き上げて、余った皮膚を取り除く手術です。部分的な施術では届かない範囲まで扱える点が特徴です。外科手術のため、腫れや内出血、しびれ、傷あとが残る可能性があり、回復までの期間には個人差があります。詳細ページでご確認ください。
医療ハイフ
医療ハイフ（HIFU/高密度焦点式超音波）は、皮下組織と表情筋の間にあるコラーゲン線維の膜（SMAS筋膜）や皮下組織に、超音波エネルギーを届けて、熱収縮とコラーゲン生成を促す施術です。
切開不要で肌の深層へアプローチでき、個人差はあるものの、ダウンタイムが比較的少ないといわれています。
1か月程度の期間をかけて、ハリが増していく変化が期待できます。
立体照射で進化した たるみ治療
スペシャルHIFU(ハイフ)
ハイフには、脂肪を減らすことを目的としたものと、肌を引き締めることを目的としたものがあります。A CLINICのスペシャルHIFUは後者で、★超音波の熱を肌の層に届けて、ハリや毛穴の状態を整えることを目的とした照射です。切開も注射も伴いません。照射後に赤みやほてりが出る場合があり、間隔をあけて繰り返し受けていく施術です。変化には個人差があります。詳細ページで照射範囲と間隔の目安をご確認ください。
RF波照射
ザーフ（XERF）などのRF波（ラジオ波）照射は、高周波エネルギーで皮膚の深部を温めることで、コラーゲン生成を促し、肌のハリと引き締め効果を目指す施術です。
施術中の痛みやダウンタイムには個人差がありますが、負担が比較的少ないとされる施術のひとつで、医療ハイフや糸リフトと組み合わせることでより高いリフトアップ効果を期待できます。
複数回継続することで、施術の効果をより実感しやすくなる傾向があるため、クリニックで適切な通院ペースを医師と一緒に相談しましょう。
頬のたるみが気になったときの選択肢！A CLINICのAスレッド®
頬のたるみに比較的早い段階での効果が期待できる、方法はいくつかあります。
セルフケアには限界があり、美容医療を検討することもひとつの方法です。
美容医療にも複数の選択肢があり、効果やダウンタイムの程度に個人差があることを押さえておくべきです。
頬のたるみが気になる場合、A CLINICのAスレッド®は選択肢のひとつになるでしょう。
Aスレッド®は、特殊な線維を顔の目立たない部分から注入し、フェイスラインや顎下のリフトアップが期待できる美容施術です。
頬のたるみが気になる人は、ぜひ検討してみてください。
直後から小顔効果を実感
Aスレッド®︎（糸リフト）
糸リフトは気になるけれど「すぐ戻るのでは」「痛そう」と迷っていませんか。A CLINICのAスレッド®は、たるみを引き上げて輪郭を整えることを目的とした強力な糸リフトです。溶ける糸を皮下に入れて組織を支えるため、切開を伴わず、顎下やフェイスラインの緩みが気になる方に選ばれています。挿入部位に痛みやひきつれ感、腫れが出る場合があり、持続期間には個人差があります。詳細ページでは、一般的な糸リフトとの違いや本数の考え方、症例写真をご確認いただけます。
