「今日だけでも顔をすっきり見せたい」「頬肉やフェイスラインがずっと気になっている」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
顔が大きく見える原因はさまざまで、原因に合ったアプローチが大切です。
本記事では、今日から取り組めるセルフケアから、美容クリニックで受けられる施術まで幅広く紹介します。
顔が大きく見える原因は、脂肪・むくみ・たるみ・エラの張りの大きく4つに分けられる
顔マッサージや表情筋トレーニングは、自宅で取り入れられるセルフケアとして有効とされている
むくみケアはすっきり見せる効果が期待できる一方、根本的な改善には限界もある
セルフケアで変化が出にくい場合は、美容クリニックへの相談が選択肢になる
美容クリニックでは原因に応じた施術が選べる
一日で顔を小さく見せるには？まず原因を知ろう
顔をすっきり見せるためには、まず原因を知ることが重要です。
脂肪・むくみ・たるみ・エラ張りなど、原因によって適した対処法は異なります。
自分の状態に合ったケアを選ぶことが、効率よく見た目を整えるポイントです。
顔に脂肪がつきやすい・落ちにくい原因
顔に脂肪がつきやすい方には、食生活や運動不足といった生活習慣が影響している場合があります。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、体だけでなく顔にも脂肪が蓄積されやすくなります。
また、顔の脂肪は体の他の部位と比べて落ちにくいとされており、全身のダイエットをしても「顔だけ変わらない」と感じる方も多いです。
脂肪細胞そのものの数は増減しにくいため、一度ついた脂肪を定着させないためにも、日頃の生活習慣の見直しが重要とされています。
むくみ・たるみ・筋肉が顔を大きく見せる仕組み
顔が大きく見える原因として、脂肪以外に「むくみ」「たるみ」「筋肉の発達」も挙げられます。
むくみは、血行不良や塩分の摂りすぎ、睡眠不足などによって顔に水分が溜まった状態です。
朝起きると顔がパンパンに感じる方は、むくみが原因の可能性があります。
たるみは、皮膚や表情筋の衰えによって頬や口周りが下がることで、顔が大きく・重く見える状態です。
また、食いしばりの癖がある方などは、咬筋（こうきん）が発達してエラが張り、顔が横に広がった印象になることもあります。
ダイエットしても顔だけ痩せにくい理由
体重を落としても顔の変化を感じにくいのは、脂肪が落ちる順番に個人差があるためです。
顔の脂肪が最後まで残りやすい体質の方もいます。
また、むくみやたるみが顔を大きく見せている原因の場合は、体重を落とすだけでは改善しにくいです。
原因を正しく把握したうえで、それに合ったケアを選ぶことが大切です。
自宅でできる”一日で顔をすっきり見せる”セルフケア方法
今日からすぐに取り組めるセルフケアを3つ紹介します。
継続することでより効果が期待できますが、むくみケアのようにすっきり見せる効果が期待できるものもあります。
フェイスラインを整える顔マッサージの基本と実践ポイント
顔マッサージは、リンパの流れを促すことでむくみを和らげ、フェイスラインをすっきり見せる効果が期待できます。
強く押したり引っ張ったりすると皮膚への負担になるため、指の腹で優しく行うことがポイントです。
また、マッサージクリームやオイルを使うと摩擦を軽減できます。
以下の手順を参考に、毎日のケアに取り入れてみてください。
鎖骨のくぼみを指の腹で優しく押し、リンパの出口を開く
耳の下から鎖骨に向かって、首筋を手のひら全体でゆっくり流す（左右各5回）
頬骨の下に沿って、指の腹で内側から外側へ軽く圧をかけながら流す（左右各5回）
耳を軽くつまみ、前後にゆっくり回す（各10回）
最後に、あご先から耳の下に向かってフェイスラインを引き上げるように流す（左右各5回）
表情筋トレーニングの基本と取り入れ方
表情筋は、日常生活で意識して動かさないと衰えやすい筋肉です。
衰えると口角が下がったり、頬がたるんだりして顔が大きく見える原因になります。
簡単なトレーニングを継続することで、引き締まった印象を目指しましょう。
使用する道具は不要で、スキマ時間に行えるのもメリットです。
「あ・い・う・え・お」の口の形を、大きくゆっくり作る（各5秒×3セット）
口を閉じたまま、舌先で歯茎の外側をゆっくり一周する（左右各10回）
両頬を限界まで膨らませ5秒キープしたあと、ゆっくり空気を抜く（10回）
口角を耳の方向に引き上げるように「イー」の口を作り、5秒キープして戻す（10回）
鼻の下を伸ばすように「う」の口を作り、5秒キープして戻す（10回）
むくみケアの方法とポイント
むくみが原因で顔が大きく見えている場合は、セルフケアですっきり感が期待できるケアがあります。
ただし、あくまで一時的な改善であり、根本的な原因へのアプローチではない点に注意が必要です。
起床後すぐにコップ1杯の水を飲み、血行を促す
首や肩を軽くほぐし、顔周りのリンパの流れを整える
温かいタオルを顔全体に当て、血行を促進する（2〜3分程度）
前日の夕食の塩分が多かった場合は、むくみやすいため朝のケアを念入りに行う
カフェインを含む飲み物は利尿作用があり、むくみ軽減に役立つ場合がある
セルフケアで変化が出にくいときに考えたいこと
マッサージやトレーニングを続けているのに変化が感じられない場合、ケアの方法や原因が合っていない可能性があります。
一度立ち止まって原因を見直すことが大切です。
自己流ケアでは原因によって変化を感じにくい場合も
セルフケアはむくみには効果を感じやすい一方で、脂肪・たるみ・筋肉が原因の場合は変化が出にくいとされています。
また、マッサージの強さや方向が間違っていると、むくみが悪化したり、肌への刺激になったりすることもあります。
正しいやり方で継続しても変化を感じられない場合は、原因が別にある可能性を考えることが大切です。
医師に相談し、適した方法を見極めることが大切
顔の悩みは原因が複合的な場合も多く、自己判断では見極めが難しいことがあります。
美容クリニックでは、医師が顔の状態を直接確認したうえで、脂肪・たるみ・筋肉など原因に合った治療法を提案してもらえます。
「セルフケアで限界を感じている」「何が原因かはっきりさせたい」という方は、まずカウンセリングを活用することをおすすめします。
顔の悩み別に選ぶ美容クリニックの施術法
美容クリニックでは、顔の悩みの原因に応じたさまざまな施術が受けられます。
ここでは、代表的な施術の特徴を悩み別に紹介します。
なお、効果や感じ方には個人差があるため、詳細は医師への相談をおすすめします。
頬のボリューム・フェイスラインが気になる方の選択肢｜脂肪溶解注射・脂肪吸引など
頬の脂肪やフェイスラインのもたつきが気になる方には、脂肪細胞に直接アプローチする施術が有効とされています。
脂肪溶解注射は、気になる部位に薬剤を注入し、脂肪細胞を分解・排出を促す施術です。
メスを使わず注射のみで行えるため、ダウンタイムが比較的短い点が特徴とされています。一度の施術ですぐに大きな変化が出るわけではなく、複数回の施術が必要な場合もあります。
効果や回数には個人差があるため、医師と相談のうえで治療計画を立てることが大切です。
なお、脂肪吸引は、頬や顎下に蓄積した脂肪を物理的に取り除く施術です。
脂肪細胞そのものを除去するため、リバウンドが起きにくいとされています。
物理的に脂肪を取り除くため、効率的にフェイスラインを整えられる点が特徴で、たるみが気になる方は、皮膚を引き締める施術との併用が検討される場合もあります。
ただし、施術後は一定期間のダウンタイムが必要であり、腫れや内出血が生じることがあります。
施術の詳細やリスクについては、事前に医師とよく相談することが重要です。
史上最強の脂肪溶解注射
BNLSアルティメット
BNLSアルティメットについて調べていると、料金や本数の情報は出てくるものの、注意点までまとめて書かれた情報は少ないかもしれません。A CLINICでは、カウンセリングで脂肪の状態を確認したうえで、この施術が適しているかどうかをお伝えしています。詳細ページには、使用するものの内容、必要な回数、起こりうる症状、そして受けられない方の条件までを掲載しています。検討を始める前にご確認ください。
たるみが気になる方の選択肢｜HIFUやスレッドリフトなど
皮膚や表情筋のたるみが原因で顔が大きく見えている場合は、リフトアップを目的とした施術が選択肢になります。
HIFU（ハイフ）は、超音波を皮膚の深部に届けることで、コラーゲン生成を促しリフトアップ効果が期待できる施術です。
メスを使わず、日常生活への影響を抑えながら受けられる点が特徴とされています。
効果の現れ方や持続期間には個人差があり、複数回の施術が必要な場合もあります。
スレッドリフト（糸リフト）は、特殊な糸を皮膚の下に挿入し、たるんだ皮膚や皮下組織を物理的に引き上げる施術です。
フェイスラインや口元・頬のたるみへのアプローチとして用いられます。
施術後は腫れや違和感が出る場合があり、ダウンタイムに個人差があります。
そのため、効果の持続期間や適応については、医師に確認することをおすすめします。
立体照射で進化した たるみ治療
スペシャルHIFU(ハイフ)
ハイフには、脂肪を減らすことを目的としたものと、肌を引き締めることを目的としたものがあります。A CLINICのスペシャルHIFUは後者で、★超音波の熱を肌の層に届けて、ハリや毛穴の状態を整えることを目的とした照射です。切開も注射も伴いません。照射後に赤みやほてりが出る場合があり、間隔をあけて繰り返し受けていく施術です。変化には個人差があります。詳細ページで照射範囲と間隔の目安をご確認ください。
エラ張りが気になる方の選択肢｜ボトックス注射など
エラの張りが気になる方の多くは、咬筋（こうきん）と呼ばれる筋肉が発達していることが原因とされています。
この場合、脂肪を減らしても見た目の変化が出にくいため、筋肉にアプローチする施術が検討されます。
ボトックス注射（エラボトックス）は、咬筋にボトックスを注入することで筋肉の動きを抑え、エラの張りをやわらげることが期待できる施術です。
メスを使わずに行える点と、施術時間が比較的短い点が特徴とされています。
効果は永続的なものではなく、一定期間が経つと筋肉の動きが戻るため、継続的な施術が必要になる場合があります。
また、効果の現れ方や持続期間には個人差があるため、医師とよく相談したうえで検討することが大切です。
本記事で紹介した施術の効果や感じ方には、個人差があります。
施術を検討される際は、必ず医師によるカウンセリングを受けたうえで、自分に合った治療法を選択してください。
エラ張りを解消して自然な小顔
小顔エラボトックス
エラの張りには、骨格が原因の場合と、筋肉の発達が原因の場合があります。ボトックスが向いているのは後者、噛む筋肉が発達しているケースです。A CLINICの小顔エラボトックスは、この筋肉の張りをやわらげて、輪郭の印象を整えることを目的とした注射です。効果は永続せず、期間をおいて繰り返す施術です。注射後に噛みにくさや違和感、左右差が出る場合があり、感じ方には個人差があります。ご自身の張りがどちらなのかは、詳細ページの症例写真でご確認ください。
一日で顔を小さくする方法を知って今日からケアを始めよう！Aクリニックへのご相談もご検討ください
顔が大きく見える原因は、脂肪・むくみ・たるみ・エラ張りなど複数あり、原因によっては、セルフケアでは変化を感じにくいことがあります。
効率的に小顔を目指したい方は、美容医療も選択肢のひとつといえるでしょう。
Aクリニックでは、医師が一人ひとりの顔の状態を確認したうえで、脂肪溶解注射・脂肪吸引・HIFU・ボトックスなど、悩みに合わせた施術をご提案しています。
「何から始めればいいかわからない」という方も、まずはカウンセリングにてお気軽にご相談ください。
