「顎まわりがもたついて気になる」「二重顎が写真に写るたびにショックを受ける」という方は多いのではないでしょうか。
顎の肉はダイエットしても変化を感じにくく、原因によってアプローチの方法が異なります。
この記事では、顎に肉がつく原因から、自宅でできるセルフケア・美容医療の選択肢まで幅広くご紹介します。
顎の肉が落ちない原因は、脂肪・たるみ・姿勢・むくみなど複数ある
毎日のマッサージや筋トレで、顎まわりの印象をすっきり整えられる可能性がある
セルフケアだけでは難しい場合、美容医療でより専門的にアプローチできる
脂肪溶解注射・脂肪吸引・たるみ治療など、悩みに合った施術が選べる
まずはクリニックのカウンセリングで、自分に合った方法を確認するのがおすすめ
顎の肉が落ちない原因を知ろう
顎の肉を効率的に目立たなくするためには、まず「なぜ顎まわりに肉がつくのか」を理解することが大切です。
原因によってアプローチ方法が変わるため、自分の顎肉がどのタイプに当てはまるかを確認してみましょう。
顎下に溜まった皮下脂肪
顎の肉の原因としてもっとも多いのが、顎下への皮下脂肪の蓄積です。
食べすぎや運動不足が続くと、顎下にも脂肪細胞が増えやすくなります。
顔や首まわりは特に脂肪がつきやすい部位のひとつで、体全体が痩せても顎だけ変わらないと感じる方も少なくありません。
皮下脂肪が主な原因の場合、食事の見直しや有酸素運動が基本的なアプローチになりますが、部分的に落とすのが難しいため、なかなか改善しないと感じることもあるでしょう。
皮膚・表情筋のたるみ
脂肪が多くなくても、皮膚や表情筋のたるみによって顎まわりがもたついて見えることがあります。
加齢とともにコラーゲンや肌の弾力が失われると、顎や首の皮膚が下へ引っ張られるようになります。
さらに、表情筋を日常的にあまり使わない生活が続くと筋肉が衰え、フェイスラインがぼやけやすくなります。
たるみが主な原因の場合、脂肪へのアプローチだけでは改善しにくいため、皮膚や筋肉に働きかけるケアが必要です。
姿勢の悪さ・むくみ
意外に見落とされがちなのが、姿勢の悪さとむくみの影響です。
スマートフォンやパソコンを長時間使う生活が続くと、頭が前に出る「スマホ首」の状態になりやすく、首や顎まわりの筋肉が使われにくくなります。
その結果、たるみやもたつきが生じやすくなる場合があります。
また、塩分の多い食事や水分不足が続くと顔全体がむくみ、顎まわりが大きく見える原因になります。
こうした日常的な習慣の積み重ねが、顎の肉を目立たせていることを理解しておきましょう。
顎の肉を落とすセルフケアの方法3つ
顎の肉が気になったとき、まず取り組みやすいのがセルフケアです。
毎日の習慣に取り入れるだけで、顎まわりの印象が変わることがあります。
継続しやすい方法を3つご紹介します。
顎周りのリンパマッサージでむくみをほぐす
顎下にはリンパ節が集まっており、老廃物が滞ると顎まわりのむくみやもたつきにつながります。
やさしくリンパを流すことで巡りが整い、すっきりとした印象が期待できます。
力を入れすぎず、痛みのない程度の圧で行うことが大切です。
摩擦を防ぐため、オイルやクリームを使いながら行うとよいでしょう。
- 鎖骨のくぼみを指で軽くプッシュする（5〜10回）
- 顎先から耳の下に向かって、フェイスラインをやさしくなでる（5回）
- 耳の下から鎖骨に向かって、首筋をゆっくり流す（5回）
- 耳の後ろのくぼみを指で円を描くようにほぐす（約10秒）
- 顎下全体を両手で包み込み、耳の下へ向かってやさしく押し流す（5回）
舌・表情筋を動かす筋トレでフェイスラインを引き締める
表情筋や舌を意識的に動かすトレーニングは、顎まわりの筋肉を鍛えてフェイスラインをすっきりさせることに役立つとされています。
普段の生活では顔の筋肉をあまり使わないため、意識して動かすことがポイントです。
道具を使わずに取り組めるので、日常に取り入れやすいのも魅力です。
毎日続けることで、たるみにくく、すっきりとしたラインを目指せるでしょう。
- 舌を上あごに押しつけ、そのまま5秒間キープする（5回繰り返す）
- 口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」とゆっくり発音する（各5回）
- 口を閉じたまま頬を大きく膨らませ、左右に空気を移動させる（10回）
- 下唇を上に突き出し、あごの筋肉に力を入れて5秒キープする（5回）
- 首を後ろに軽く傾け、天井に向かって「う」の口で5秒キープする（5回）
首・背中の姿勢改善で顎のたるみを予防する
日常的な姿勢を整えることも、顎まわりの改善に役立ちます。
スマートフォンを使うときは目線の高さに持ち上げる、椅子に座るときは背筋を伸ばすといった小さな意識の積み重ねが、首や顎まわりの筋肉を正しく使うことにつながります。
姿勢が整うことで首や顎への余分な負担が減り、たるみの予防が期待できます。
毎日の積み重ねが見た目の印象に差をつくるでしょう。
- 背筋を伸ばして座り、頭をゆっくり右へ傾けて15秒キープする（左右各3回）
- 顎を胸に近づけるように首を前に倒し、首の後ろを伸ばす（15秒×3回）
- 頭を軽く後ろへ傾け、天井を見るように首の前側を伸ばす（15秒×3回）
- 肩を耳に近づけるようにすくめ、ゆっくり後ろに回してほぐす（10回）
- 壁に背中・肩・後頭部をつけて立ち、正しい姿勢を1〜2分意識する
顎の肉のもたつきにアプローチする美容医療の施術3つ
セルフケアを継続しても顎の肉がなかなか改善しない場合、美容医療という選択肢があります。
美容医療では、セルフケアではアプローチが難しい脂肪細胞やたるみに直接働きかけます。代表的な施術を3つご紹介します。
脂肪溶解注射｜ダウンタイムを抑えて顎下をすっきりさせたい人に
脂肪溶解注射は、顎下の脂肪細胞にはたらきかけ、すっきりとしたフェイスラインを目指す施術です。
メスを使わないため、手術に抵抗がある方でも、選択肢の一つとして検討しやすい施術とされています。
施術時間も短く、日常生活への影響が出にくい点が特徴です。
注射後は一時的な腫れや赤みが生じる場合がありますが、ダウンタイムは比較的短い傾向にあります。
効果には個人差があり、複数回の施術が必要になるケースもあるため、医師に相談したうえで検討すると安心です。
史上最強の脂肪溶解注射
BNLSアルティメット
BNLSアルティメットについて調べていると、料金や本数の情報は出てくるものの、注意点までまとめて書かれた情報は少ないかもしれません。A CLINICでは、カウンセリングで脂肪の状態を確認したうえで、この施術が適しているかどうかをお伝えしています。詳細ページには、使用するものの内容、必要な回数、起こりうる症状、そして受けられない方の条件までを掲載しています。検討を始める前にご確認ください。
脂肪吸引｜顎肉に直接アプローチしたい人に
脂肪吸引は、顎下の脂肪を直接取り除く施術です。
脂肪細胞そのものを減らすため、長期的な変化を維持しやすいとされており、顎の肉を効率的にすっきりさせたい方に向いているとされています。
施術後はむくみや内出血が生じることがあり、ダウンタイムはある程度見込んでおく必要があります。
効果や適応には個人差があるため、医師との丁寧なカウンセリングを経たうえで判断することが大切です。
リバウンドしにくい美容整形
顔の脂肪吸引(頬・顎下)
顔の脂肪吸引は、頬や顎下の脂肪を取り除き、フェイスラインを整えることを目的とした施術です。A CLINICでは、顔全体のバランスを見ながら吸引する範囲と量を決めています。脂肪の量そのものを減らす方法のため、部分的な厚みが気になる方に向いています。術後は腫れや内出血、つっぱり感が出る場合があり、落ち着くまでには一定の期間が必要です。仕上がりには個人差があります。吸引範囲やダウンタイムの目安は詳細ページでご覧ください。
たるみ治療｜脂肪よりも皮膚のたるみが気になる人に
脂肪よりも皮膚のたるみが気になる方には、美容皮膚科でのたるみ治療が選択肢のひとつになります。
高周波やレーザーを使った施術は、皮膚の深部に働きかけてコラーゲンの生成を促し、肌の引き締めやハリ感を与えることが期待されています。
メスを使わないものが多く、ダウンタイムが比較的少ない傾向にあります。
また、たるみの程度や肌の状態によって適切な施術は異なるため、クリニックで医師に相談したうえで最適な治療を選ぶとよいでしょう。
セルフケアと美容医療｜顎の肉に効果的なのはどっち？
顎の肉を目立たなくする方法として、セルフケアと美容医療のどちらが自分に向いているのか迷う方も多いでしょう。
それぞれに向いているケースが異なるため、自分の状態と照らし合わせて考えてみましょう。
セルフケアが向いているケース
セルフケアは、むくみや姿勢の悪さが原因で顎まわりがもたついている方や、脂肪やたるみがまだ軽度の方に向いているとされています。
毎日のマッサージや筋トレ、姿勢の改善を継続することで、希望のフェイスラインに近づける可能性があります。
費用をかけずに始められるため、まず生活習慣を見直したい方は、セルフケアからスタートするのがおすすめです。
ただし、効果が出るまでに時間がかかることも多く、脂肪細胞そのものへのアプローチには限界があります。
美容医療・クリニックへの相談が向いているケース
セルフケアを続けても変化を感じられない方や、脂肪やたるみが気になる方は、美容医療への相談を検討してみましょう。
特に、ダイエットをしても顎だけ痩せない・年々たるみが気になってきたという方は、セルフケアだけでの改善が難しいケースが多いとされています。
美容医療では、脂肪吸引や脂肪溶解注射など、顎の肉に直接アプローチが可能な施術があります。
クリニックのカウンセリングは無料で受けられるところも多いため、まずは気軽に相談してみましょう。
顎の肉が気になるなら、一人で悩まずAクリニックへ！あなたに合った施術をご提案します
「セルフケアを試したけれどなかなか変わらない」「顎の肉を本格的にどうにかしたい」とお考えなら、Aクリニックへご相談ください。
Aクリニックでは、脂肪溶解注射・脂肪吸引・たるみ治療など、顎まわりのお悩みにアプローチできる施術メニューを取り揃えています。
カウンセリングでは、医師が一人ひとりのお悩みを丁寧にお伺いし、その方に合った治療法をご提案します。
「何から始めればいいかわからない」という段階でも問題ありません。
まずはカウンセリングなどで、お気軽にご相談ください。
