鏡を見たときに、張り出した頬骨が気になって悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
「生まれつきの骨格だから仕方ない」と、諦めてしまうのはまだ早いです。
骨そのものを小さくすることは難しいですが、見せ方を変えることは可能です。
実は頬骨が目立つ原因は、骨そのものだけではありません。
この記事では、自力でできるセルフマッサージや、頬骨が張ってしまう意外な原因を詳しく解説します。
頬骨が張り出してしまう3つの原因
頬骨が目立ってしまうのには、いくつかの理由があります。
まずは、なぜ自分の頬骨が張って見えるのかを正しく知ることが大切です。
遺伝や生まれつきによる骨格の影響
頬骨が目立つ最も大きな原因の一つは、生まれつきの骨格によるものです。
親からの遺伝によって、骨の形や突き出し方が決まるケースは少なくありません。
もともと頬骨が張り出していたり、横に広がっていたりする人もいます。
この場合は、骨そのものの形が影響しているので、骨格の影響があるといえるでしょう。
表情筋や咬筋のコリ・発達
顔の筋肉がこり固まることも、頬骨を大きく見せてしまう原因になります。
表情筋がこり固まると血流が悪くなり、むくみや筋肉の張りによって顔が大きく見えやすくなるので注意が必要です。
また、噛むときに使う咬筋（こうきん）が発達しすぎるのもよくありません。
筋肉に厚みが出ると顔の横幅が広がり、より頬骨が目立つようになってしまいます。
加齢による頬のコケや痩せ
年齢を重ねることで、頬の見た目が変化して頬骨が目立つケースもあります。
加齢によって頬の脂肪が減ると、肌に凹みができて顔のくぼみ具合が目立ってしまいます。
頬が痩せて凹んでしまうと、その分だけ骨の出っ張りが強調されて見えてしまうのです。
骨そのものは変わっていなくても、周囲が痩せることで頬が張り出している印象を与えてしまいます。
頬骨の張りをスッキリ見せるセルフ小顔マッサージ
頬骨周りをスッキリ整えるためには、周りの筋肉やむくみを整えることが有効です。
毎日コツコツ続けることで、スッキリしたフェイスラインを目指すことができます。
筋肉のコリをほぐすマッサージ
| 親指の付け根の膨らんだ部分（母指球）を、頬骨のすぐ下に当てます。そのまま上に向かって、じわっと圧をかけるように押してください。圧をかけたまま、耳の方へ向かってゆっくりと滑らせます。 |
表情筋がこり固まると、筋肉の張りやむくみによって顔の横幅が広がって見えることがあります。
このコリをほぐすことで、頬のラインを整え、シャープな印象に導きます。
筋肉の緊張が緩むと、顔全体の印象が柔らかくなるのでおすすめですよ。
むくみを解消するマッサージ
| 人差し指と中指を使い、耳の前にある「耳前リンパ節」を優しく押します。そこから首筋を通って、鎖骨のくぼみまでなでるように下ろしてください。左右それぞれ、3回〜5回ほど繰り返して老廃物を流します。 |
顔がパンパンにむくんでいると、その分だけ頬骨が強調されて見えてしまいます。
余分な水分や老廃物を流して、骨の輪郭を際立たせないようにしましょう。
むくみが取れると、顔の横幅がシュッとして引き締まった印象に繋がるでしょう。
咬筋の緊張を緩めるマッサージ
| 奥歯をグッと噛み締めたときに、ボコッと硬くなる部分を見つけます。そこに3本の指の腹を当てて、円を描くように優しくもみほぐしてください。筋肉が柔らかくなるイメージで、1分ほど丁寧に行いましょう。 |
噛む筋肉である咬筋が発達すると、顔が横に大きく見えてしまいます。
この筋肉の厚みを抑えることで、頬骨周りのボリューム感をスッキリさせましょう。
横幅のボリュームが落ち着くと、なめらかな輪郭に近づけるのでおすすめですよ。
頬骨を引っ込めるための習慣と工夫
日々の何気ない習慣が、頬骨を目立たせる原因になっていることもあります。
マッサージとあわせて、生活の中での癖を見直すことも大切です。
食いしばりや歯ぎしりを改善して頬の張りを抑える
無意識に奥歯をグッと噛み締める癖は、顔の横幅を広げる大きな原因になります。
食いしばりによって咬筋が鍛えられると、筋肉が発達して頬骨が張って見えてしまうのです。
仕事中や寝ている間の歯ぎしりなど、無意識のうちに食いしばっていないか確認してみてください。
上下の歯の間に隙間を作るように心がけると、筋肉の緊張が和らぎます。
エラ周りの筋肉がスッキリすると、頬骨の出っ張りも目立たなくなるので効果的ですよ。
正しい姿勢を意識して顔の歪みを防ぐ
体の姿勢が悪いと、顔の印象に左右差が出てしまうことがあります。
猫背や反り腰などの癖は、首や肩の筋肉を引っ張り、顔のバランスを崩してしまう恐れがあるのです。
頬杖をついたり、片側の歯だけで食べ物を噛んだりする習慣も、顔を歪ませる原因となります。
左右の顔のバランスが崩れると、片方の頬骨だけがより突き出して見えることもあります。
正しい姿勢を保つことで、顔の歪みを防ぎ、なめらかな輪郭を維持できるようになるでしょう。
頬骨を目立たなくするメイク術で視覚的にカバー！
マッサージや習慣の改善には時間がかかりますが、メイクのテクニックを使えば今すぐ顔の印象を変えることができます。
光と影を上手に操って、頬骨の張りを自然にカバーしていきましょう。
光と影のメイクで凹凸を隠す
頬骨の出っ張りに影を作り、くぼんでいる部分に光を当てることで、顔を平らに見せることができます。
影を入れる「シェーディング」は、頬骨の最も高い位置から耳に向かって斜めに入れましょう。
逆に、頬骨の下にあるくぼみが気になる部分には、明るいハイライトをのせてふっくらさせます。
この光と影のコントラストによって、骨の出っ張りがカバーされ、目立たなくなるので試してみてください。
チークを入れる位置と角度を工夫する
チークを塗る位置を少し変えるだけで、頬の横張りを視覚的に抑えることが可能です。
骨の一番高いところに色をのせてしまうと、かえって出っ張りを強調するので避けましょう。
小鼻の横からこめかみに向かって、やや低めの位置にふんわりと楕円形を描くのがコツです。
視線を顔の中心に集めるように意識すると、輪郭の角が取れて柔らかな印象を与えることができるでしょう。
眉の形を整えて視線をそらすテクニック
眉毛の形を工夫することで、相手の視線を頬骨からそらす「視覚のトリック」が使えます。
眉をいつもより少し長めに描くと、顔の横にある余白が埋まり、頬の張りが目立ちにくくなるのです。
また、眉山をしっかり作ることで視線が上へ誘導されるので、顔の下半分のボリュームがスッキリしている印象になります。
眉の太さを少し出すことも、顔全体のバランスを整えて小顔に見せるための有効な手段となります。
Aクリニックの1day小顔®︎脂肪吸引
セルフケアで限界を感じている人や、より効率的に理想の輪郭を目指したい方には、プロの施術という選択肢もあります。
Aクリニックの「1day小顔®︎脂肪吸引」は、頬の張り出しやラインを整えるための人気メニューです。
「1day小顔®︎脂肪吸引」では、顔の余計な脂肪を吸引することで、頬骨周りをスッキリと見せることができます。
本施術は、腫れや痛みに配慮しつつ、理想のラインを目指すことが可能です。
特に、頬骨下のくぼみが気になる人には、脂肪をバランスよく移動させることで、なめらかな曲線を作る提案もすることができます。
一人ひとりに合わせた施術なので、骨を削ることなく理想のラインに近づけるよう、医師が適したプランをご提案をします。
興味がある人は、以下のページから詳しい内容や症例をチェックしてみてください。
※施術には副作用・リスク（腫れ、内出血、痛み等）を伴う場合があります。
詳細はカウンセリングにてご確認ください。
バレない小顔整形なら
1day小顔®︎脂肪吸引
「脂肪吸引は腫れるから怖い」と感じている方に知っていただきたいのが、A CLINICの1day小顔®脂肪吸引です。頬や顎下の脂肪を吸引したうえで、強力な糸リフト「Aスレッド®」を使って内側から固定するため、フェイスバンドの装着が不要になります。術後の腫れや内出血への配慮を重ねた手技で、施術は1日で終わります。ただし腫れや痛みが生じる場合があり、仕上がりには個人差があります。詳細ページでは施術の流れやダウンタイムの目安、症例写真をご確認いただけます。
頬骨を引っ込めるケアで理想の小顔を手に入れよう！
頬骨が張り出してしまう原因は、骨格だけでなく筋肉や日頃の習慣も深く関係していることが多いです。
まずは自分の原因をしっかりと理解して、効果的な対策を立てることが大切になるでしょう。
日々のセルフマッサージや、食いしばりなどの癖を直すだけでも、顔の印象は少しずつ変わります。
また、ハイライトや眉の形を工夫するメイク術を使えば、今すぐ視覚的にカバーすることも可能です。
「骨格だから」と諦めずに、自分にできるケアから一歩ずつ始めてみましょう。
もし「もっと理想的な輪郭を目指したい」と感じたときには、美容医療という心強い味方もあります。
自力での努力とプロの力を上手に組み合わせて、自信の持てる理想の小顔を手に入れてくださいね。
