「鏡を見るたびに自分の顔が大きく見える」と悩んでいる人は少なくないでしょう。
周りの人と比べて、自分は小顔なのか気になりますよね。
そこで今回は、手や身近な物を使って、今すぐ小顔か確かめる方法を詳しく紹介します。
自分に合った小顔術を知るためには、まず現状を正しく把握することが大切です。
理想のサイズや正しい測り方も解説するので、ぜひ本記事を最後まで読んでみてくださいね。
日本人女性の理想の小顔は何センチ？
小顔かどうかを判断するためには、まず基準を知ることが大切です。
ここでは、日本人女性の平均サイズや、理想とされるバランスについて解説します。
日本人女性の平均的な顔のサイズ
日本人女性の顔のサイズには、一定の平均値があります。
一般的には、縦の長さは約20〜22cm、横幅は約14〜16cm程度といわれています。
これは頭全体の大きさではなく、生え際から顎先までの長さです。
まずはこの数値を、自分のサイズと比較する一つの目安にしてみましょう。
周囲から小顔と認識される目安
平均サイズよりもさらに小さい場合、周囲から「小顔な人」と認識されやすくなるでしょう。
顔の縦の長さが20cm前後だと、一般的に小顔に見られやすい傾向があります。
また、横幅が14cm台の人も、視覚的にかなりスッキリとした印象を与えます。
数値だけでなく、顔のパーツの配置も印象に影響を与える場合が多いです。
身長とのバランスで決まる小顔の基準
顔の大きさは、身長とのバランスも非常に重要です。
「全身に対して頭が何個分あるか」を示す、頭身という考え方があります。
一般的に、7頭身から8頭身くらいのバランスだと、小顔でスタイルが良いといわれます。
身長によって理想とされる顔のサイズも変わるといえるでしょう。
例えば、身長150cmの人であれば、顔の縦の長さが約18.7cmだと8頭身となります。
また、身長160cmの人なら、約20cm以下であれば理想的なバランスの小顔といえるでしょう。
身長が高い人ほど、少し顔のサイズが大きくても小顔に見える傾向があるのです。
道具いらず！手を使って今すぐ小顔かどうか確かめる方法
特別な道具を用意しなくても、自分の手を使えばその場でお顔のサイズ感を心地よくチェックできます。
まずは、親指と人差し指をL字の形に広げてみてください。
その状態で、親指を顎先に、人差し指を耳の付け根に当ててみましょう。
指が耳までしっかりと届くようであれば、顔の横幅がとてもコンパクトである証拠です。
次に、両手のひらを使って顔全体を覆ってみてください。
手首の付け根を顎先に合わせ、指先を額の方へ伸ばします。
もしも指先が髪の生え際まで隠れるなら、顔の縦の長さが平均よりも短い可能性があります。
手の大きさには個人差がありますが、一つの手軽な目安として試してみるのがおすすめです。
手以外でも！身近なアイテムで小顔か確かめる方法
手以外にも、家の中にある日用品を使って小顔かどうかを判定することができます。
数値で測るのが面倒な人でも、物と比較することでパッと見たときのサイズ感が分かります。
ペットボトルの大きさと比較する
500mlのペットボトルは、多くの人がサイズをイメージしやすいアイテムです。
ペットボトルの高さは約21cmなので、自分の顔の隣に並べてみましょう。
もし顔の縦の長さがペットボトルより短ければ、平均よりも小顔である可能性が高いです。
A4サイズの紙やクリアファイルで隠れるか試す
ビジネスや学校で使うA4サイズの紙も、小顔診断に役立ちます。
A4用紙の短い方の辺（横幅）は約21cmです。
顔の前に紙をかざしたときに、顔がすっぽりと隠れてしまうなら小顔といえるでしょう。
市販のマスクをつけたときの余白で判断する
普段使っているマスクのフィット感からも、顔の大きさを推測することができます。
一般的な大人用マスクをつけて、頬の部分に大きな隙間ができる人は小顔の傾向があります。
また、耳にかける紐がゆるく感じたり、顎の下まで深く隠れすぎたりする場合も小顔といえるでしょう。
誤差を防ぐ！自宅でできる正しい顔の大きさの測り方
「測るたびに結果が変わる」という悩みを防ぐために、正しい測定方法を知っておきましょう。
ここでは、自宅で正確に顔のサイズを計測する手順を説明します。
正確な計測に欠かせない3つの道具
正確な数値を出すために、まずは以下の道具を準備してください。
- メジャーまたは定規：数値を測るために使用します。
- ヘアバンドやピン：おでこの生え際をしっかり出すために髪をまとめます。
- 鏡：測る位置がズレていないか確認するために必要です。
正確に判定するための横幅の測り方
顔の横幅は、顔の中で最も幅が広い部分を計測します。
具体的には、左右の頬骨の出っ張っている部分の直線距離を測りましょう。
メジャーを顔の曲線に沿わせると数値が大きくなるので、定規などを使って直線を意識するのがコツです。
ズレを防いで縦の長さを測るコツ
縦の長さ（全顔長）を測る際は、顔の中心線を通るように意識します。
おでこの髪の生え際から、顎の先端までの長さを垂直に計測してください。
顎を引いたり上げたりすると誤差が出るので、鏡を見て正面を向いた状態で測ることが大切です。
理想の輪郭へ！自宅で取り組める小顔セルフケア
自分の顔のサイズが分かったら、次は理想の小顔に近づくためのケアを取り入れましょう。
日々の習慣を少し変えるだけでも、フェイスラインの印象は大きく変わる可能性があります。
食生活を改善して顔のむくみを防ぐ
顔が大きく見える原因の一つに、水分が溜まってしまう「むくみ」があります。
塩分の摂りすぎは体に水分を溜め込んでしまうので、味付けの濃い食事は控えめにしましょう。
また、余分な塩分の排出を助ける「カリウム」を含む食材を意識して摂るのもおすすめです。
正しい姿勢でフェイスラインを整える
意外かもしれませんが、普段の姿勢も顔の大きさに影響を与えます。
猫背や巻き肩になると首が前に出てしまい、顔の筋肉がたるみやすくなります。
背筋をピンと伸ばして正しい姿勢をキープすることで、スッキリとした首筋とフェイスラインを保てるようになるでしょう。
リンパマッサージで余計な水分を流す
顔に溜まった老廃物や水分を流すために、リンパマッサージを習慣にしましょう。
耳の下から鎖骨に向かって、優しく指を滑らせるようにマッサージをします。
強い力でこすると肌を傷めてしまうので、クリームなどを使って滑りを良くしておこなうのがコツです。
表情筋を鍛えて顔を内側から引き締める
顔の筋肉である表情筋を動かすことも、引き締めには効果的だといえます。
普段あまり笑わなかったり、無表情で過ごす時間が長かったりする人は筋肉が衰えてしまっていることが多いです。
大きく口を動かして「あ・い・う・え・お」と発声するだけでも、顔全体の筋肉を刺激することができます。
Aクリニックの1day小顔®︎脂肪吸引
セルフケアではなかなか落とせない顔の脂肪が気になる人には、プロの施術という選択肢もあります。
Aクリニックの「1day小顔®︎脂肪吸引」は、腫れや痛みへの配慮を重視したメニューです。
従来の脂肪吸引とは異なり、独自の技術を用いることで、比較的早い段階でフェイスラインの変化を実感しやすい場合があります。
また、傷跡への配慮を施した方法を採用しており、日常生活への影響を抑えることが期待できます。
カウンセリングでは、一人ひとりの顔の形に合わせたデザインを提案してくれるので、初めての人でも安心です。
まずは自分に合った方法を相談して、理想の小顔に向けた第一歩を踏み出してみましょう。
バレない小顔整形なら
1day小顔®︎脂肪吸引
「脂肪吸引は腫れるから怖い」と感じている方に知っていただきたいのが、A CLINICの1day小顔®脂肪吸引です。頬や顎下の脂肪を吸引したうえで、強力な糸リフト「Aスレッド®」を使って内側から固定するため、フェイスバンドの装着が不要になります。術後の腫れや内出血への配慮を重ねた手技で、施術は1日で終わります。ただし腫れや痛みが生じる場合があり、仕上がりには個人差があります。詳細ページでは施術の流れやダウンタイムの目安、症例写真をご確認いただけます。
小顔か確かめる方法を知って理想の自分へ
今回は、小顔か確かめる方法について、手や身近な物を使った判定術から正しい計測方法まで幅広く紹介しました。
自分の顔が平均と比べてどうなのかを知ることは、自分にぴったりのケアを見つけるきっかけになります。
「数値が平均より少し上だから」とがっかりする必要はまったくありません。
日々のセルフケアや医療の力を借りることで、全体のバランスを美しく整え、理想のフェイスラインに近づくためのアプローチを探すことができます。
まずは今すぐできるチェックから始めて、理想の自分に近づいていきましょう。
