「鏡を見るたびに顔の横幅が気になる」「自分はエラが張っているほうなのだろうか」とお顔の輪郭やフェイスラインの変化に意識が向く人はいませんか？
エラが気になると、お顔全体が少しふっくらとして見えたり、フェイスラインが少し硬い印象に映ったりすることもあり、理想のバランスに近づけたいと願う方も多いサインです。
エラの張りをケアするためには、まず自分の状態を正しく知り、その原因が骨なのか筋肉なのかを見極めることが大切です。
この記事では、エラが張っている基準のセルフチェック方法から対策まで詳しく解説していきます。
自分にぴったりの小顔ケアを見つけるための参考に、ぜひ最後まで読んでみてください。
エラが張ってる基準とは？
エラが張っている状態とは、顔の輪郭が外側に突き出し、ホームベースのような形に見えることを指します。
自分がエラ張りなのかどうかを判断するためには、まず顔の構造的な位置と、客観的なチェック項目を確認することが重要です。
ここでは、エラの正確な場所と、具体的な判定基準について見ていきましょう。
顔のエラの正確な場所
一般的に「エラ」と呼ばれている部分は、耳の付け根から顎の先にかけて繋がっている角の部分です。
解剖学的には「下顎角（かがくかく）」という名称で、下顎の骨が折れ曲がっている箇所を指します。
この部分の骨が外側に突き出していたり、その上を覆う筋肉が発達しすぎたりすると、エラが張っているように見えるのです。
まずは鏡を見ながら、耳の下にある骨の角がどの位置にあるかを確認することから始めてみてください。
エラが張ってるかチェックする方法
自分の顔がエラ張りに該当するかどうかは、以下の6つのポイントでセルフチェックが可能です。
- 鏡を正面から見たときに輪郭が直線的、またはホームベース型に近い
- 奥歯をグッと噛み締めたときに耳の下あたりがボコッと膨らむ
- 食いしばる癖があったり、朝起きたときに顎に疲れを感じたりする
- 横を向いたときに耳の下の骨の角がはっきりと目立っている
- 指でエラの部分を触ったときに硬い塊のような感触がある
- 帽子を被ったときに顔の横幅のせいで窮屈に感じることがある
これらの項目に複数当てはまる場合は、エラが張っている基準を満たしている可能性が高いといえるでしょう。
筋肉？骨？エラが張ってる主な原因
エラが張ってしまう原因は、大きく分けて「筋肉」「骨格」「脂肪」の3つのパターンに分類されます。
自分がどのタイプに当てはまるかを知ることで、効率的な対策を選ぶことができるようになるでしょう。
噛み締める癖による咬筋の発達
エラ張りの原因として最も多いのが、食べ物を噛むときに使う「咬筋（こうきん）」という筋肉の過剰な発達です。
日常的に歯を食いしばる癖があったり、寝ている間に歯ぎしりをしていたりすると、咬筋が筋トレをされたような状態で厚くなってしまいます。
この筋肉が外側へ膨らむことで、顔の横幅が強調されてエラが張っているように見えるのです。
硬いものを好んで食べる習慣がある人も、筋肉に負担がかかりやすいので注意が必要といえるでしょう。
骨格そのものが大きい下顎骨の形状
生まれつきの骨格の影響で、下顎の角の部分である「下顎骨（かがくこつ）」が大きく外側に張り出しているケースも考えられます。
骨そのものが角張っているので、マッサージなどのセルフケアだけで輪郭を変えることは難しいといえるでしょう。
遺伝的な要素が強く、成長とともに骨の発達が目立ってくるのが、このタイプの特徴です。
骨格が原因の場合は、美容外科的なアプローチが対策として検討されることが多いでしょう。
フェイスラインに蓄積した脂肪の影響
エラの部分に厚い皮下脂肪が蓄積することで、輪郭が横に広がりエラが張っているように見える場合もあります。
顔全体に脂肪がつくと、顎のラインの境界線が曖昧になりやすいので、顔が大きく四角い印象を与えてしまいがちです。
また、加齢によって頬の脂肪が下へ垂れ下がり、エラ周りに溜まってしまうケースもあるでしょう。
脂肪が原因の場合、ダイエットや脂肪に直接アプローチするケアを行うことで、スッキリとしたラインを目指しやすくなります。
エラが張ってる原因をセルフチェックする方法
自分のエラ張りが「筋肉」「骨格」「脂肪」のどれに該当するかは、自宅で見分けることができます。
まずは鏡の前で、奥歯をグッと強く噛み締めた状態でエラの部分を指で触ってみてください。
噛み締めたときにボコッと硬い塊が浮き出てくるなら、咬筋の発達が主な原因である可能性が考えられます。
一方で、噛み締めても膨らみに変化がなく、常に硬い骨の感触がある場合は、骨格による影響が強い傾向にあります。
最後に、エラ周りの皮膚を指でつまんでみて、厚みがあるなら脂肪の蓄積も合わさっている可能性が高いでしょう。
エラの張りをすっきりした印象に導くセルフケア術
エラ張りの原因が筋肉のコリや生活習慣にある場合、日々のケアで輪郭をスッキリとした印象へ導くことが期待できます。
継続して取り組むことで、筋肉の過剰な発達にアプローチし、理想のフェイスラインを目指しやすくなります。
咬筋のコリをほぐすフェイスマッサージ
硬くなった咬筋をほぐすためには、指の腹を使って円を描くように優しくマッサージするのが効果的です。
奥歯を噛み締めたときに膨らむ部分に手を当て、筋肉の緊張を解きほぐすイメージで動かしてください。
強い力でやりすぎると逆効果になるので、痛気持ちいいと感じる程度の圧で行うのがポイントです。
お風呂上がりなど、血行が良くなっているタイミングで毎日続けると、フェイスラインのすっきり感が期待できますよ。
歯ぎしりや食いしばりの悪習慣を見直す
無意識のうちに行っている歯ぎしりや食いしばりは、咬筋を過剰に発達させる最大の原因となります。
仕事中やスマホを見ているときなど、上下の歯が接触していないか定期的に意識してチェックしてみましょう。
もし歯が触れ合っていたら、すぐに離して深呼吸をし、顎の力を抜く習慣をつけることが大切です。
寝ている間の歯ぎしりがひどい場合は、マウスピースを作成して物理的に負荷を軽減する対策も有効といえます。
ストレスを軽減して筋肉の緊張を和らげる
精神的なストレスが溜まると、自律神経の乱れから体に力が入り、知らず知らずのうちに奥歯を噛み締めてしまいます。
この筋肉の緊張状態が長く続くことで、エラ周りが硬くなり、顔の横幅が広がる原因となるのです。
ぬるめのお湯に浸かったり、軽い運動をしたりして、心身をリラックスさせる時間を意識的に作るようにしましょう。
質の高い睡眠をとることで筋肉もしっかりと休まり、翌朝の顎の重だるさやエラの張りを和らげるとにつながります。
効率的に小顔を目指すなら美容治療も選択肢
セルフケアだけで変化を感じにくい場合や、効率的なケアを検討したい場合は、美容医療の力を借りるのも一つの手です。
筋肉が原因であればボトックス注射、骨が原因であれば骨削り、脂肪であれば脂肪吸引など、タイプに合わせた治療を選ぶことができます。
専門の医師に診断してもらうことで、自分のエラ張りの正体に合った方法を見つけることができるでしょう。
カウンセリングを通じてリスクや費用を把握し、納得のいくケアプランを検討することが小顔への近道といえます。
Aクリニックの1day小顔®︎脂肪吸引
エラが張っている原因が、骨や筋肉だけでなく脂肪にある場合、Aクリニックの「1day小顔®︎脂肪吸引」という選択肢もあります。
Aクリニックの「1day小顔®︎脂肪吸引」なら、フェイスラインに蓄積した余分な脂肪にアプローチすることで、シュッとした理想的なVラインを目指すことができます。
独自の技術により腫れや痛みの配慮にこだわっているため、ダウンタイムの負担を軽減できるよう努めている点も特徴です。
セルフケアではアプローチしにくいエラ周りの脂肪も、プロの施術ならスッキリとした小顔を目指すことが可能です。
自分に最適な解決策を知りたい人は、まずは無料カウンセリングでプロの診断を受けてみることから始めてみてください。
バレない小顔整形なら
1day小顔®︎脂肪吸引
「脂肪吸引は腫れるから怖い」と感じている方に知っていただきたいのが、A CLINICの1day小顔®脂肪吸引です。頬や顎下の脂肪を吸引したうえで、強力な糸リフト「Aスレッド®」を使って内側から固定するため、フェイスバンドの装着が不要になります。術後の腫れや内出血への配慮を重ねた手技で、施術は1日で終わります。ただし腫れや痛みが生じる場合があり、仕上がりには個人差があります。詳細ページでは施術の流れやダウンタイムの目安、症例写真をご確認いただけます。
エラが張ってる基準を知って自分に最適な小顔ケアを！
自分の顔がエラ張りに該当するかどうかは、耳の下の骨の位置や、噛み締めたときの筋肉の動きで客観的に判断できます。
エラが張る原因は、咬筋の発達や骨格の形状、そして脂肪の蓄積など、人によってさまざまです。
まずは今回ご紹介したセルフチェックを行い、自分のタイプがどれに当てはまるかを確認することから始めましょう。
原因に合わせたマッサージや生活習慣の対策を取り入れつつ、必要に応じて美容治療を活用することが理想の小顔を目指す選択肢の一つです。
Aクリニックでは、一人ひとりの骨格や脂肪のつき方に合わせたトータルケアのご提案を行っています。正しい知識とケアを身につけて、自信の持てる美しいフェイスラインを目指しましょう。
