鏡を見るたびに、パンパンに張った頬肉が気になっていませんか？
「生まれつきだから」と諦めている人も、本当の原因を知れば対策が見えてきます。
頬肉が厚くなるのには、骨格だけでなく脂肪や筋肉の付き方も関係しています。
この記事では、頬肉が厚くなる原因や具体的なセルフケア方法を紹介します。
最後まで読んで、すっきりとした小顔を目指すためのヒントにしてください。
本当に生まれつき？頬肉が厚い原因とは
頬肉が厚く見える理由は、骨格だけではありません。
日々の習慣や体の仕組みなど、複数の原因が重なっていることが多いです。
必要以上に脂肪がついている
顔に皮下脂肪が多くついていると、頬に厚みが出てしまいます。
特に頬は脂肪がつきやすく、一度つくと落ちにくいのが特徴です。
全体的な体重増加だけでなく、顔に脂肪が集中するタイプの人もいます。
塩分やアルコールによる「むくみ」
お酒や塩分の摂りすぎは、体内の水分バランスを崩して「むくみ」を引き起こします。
顔が水分を溜め込むことで、頬がより膨らんで見えてしまうのです。
このむくみが慢性化すると、常に頬が厚い状態になってしまいます。
加齢などによる「たるみ」
年齢を重ねて筋肉が衰えると、皮膚や脂肪を支える力が弱くなります。
支えを失った脂肪が下へ移動することで、頬に肉が溜まって見えるのです。
これを「たるみ」と呼び、顔が大きく見える大きな要因となります。
咬筋の発達によるエラの張り
食いしばりの癖などがあると、顎の筋肉である「咬筋」が発達しすぎてしまいます。
咬筋が外側に張り出すことで、頬の肉も一緒に突き出ているように見えてしまうのです。
骨のせいだと思っていても、実は、この咬筋の厚みが原因であるパターンも多くあります。
生まれつきの骨格によるもの
遺伝によって、もともと頬が目立ちやすい骨格をしている場合もあります。
頬骨が高い位置にあったり、前に出たりしていると、肉がのりやすくなります。
これは生まれ持った個性ですが、筋肉や脂肪にアプローチすれば印象を変えることも十分に可能です。
姿勢の悪さによるもの
猫背やスマホの見すぎといった悪い姿勢も、頬肉の厚さに関係しています。
姿勢が崩れると首周りの血流が悪くなり、顔に老廃物が溜まりやすくなるのです。
また、代謝が落ちることで、顔に余分な肉がつきやすい状態を作ってしまうこともあるでしょう。
生まれつき厚い頬肉をスッキリさせるセルフケア方法3選
厚い頬肉をスッキリさせるためには、日々のセルフケアが欠かせません。
継続することで、顔全体の血行や代謝を整えることができます。
脂肪燃焼のための有酸素運動
頬の皮下脂肪を落とすためには、有酸素運動で全身の体脂肪を減らすことが有効です。
ウォーキングやジョギングなどを、無理のない範囲で習慣にしましょう。
体脂肪が減ることで、顔についている余分な肉も徐々にスッキリしてきます。
激しい運動でなくても、毎日コツコツ続けることが脂肪燃焼の近道ですよ。
むくみ防止のために減塩を心がける
食事での塩分摂取を控えることは、顔のむくみ対策に直結します。
塩分を摂りすぎると、体が水分を溜め込んでしまい顔が膨らんで見えてしまうのです。
外食や加工食品を控え、カリウムを多く含む食材を摂るように意識しましょう。
むくみが取れるだけで、頬周りのラインがスッキリとした印象に近づきますよ。
食生活を見直して代謝を上げる
バランスの良い食事を心がけると、体の代謝が上がり痩せやすくなります。
特にタンパク質やビタミンを意識して摂り、栄養の偏りを防ぐことが大切です。
よく噛んで食べることも、顔の筋肉を適度に使って代謝を促すことに繋がります。
内側からケアすることで、太りにくくスッキリとした顔立ちを目指すことができます。
生まれつき厚い頬肉を引き締める小顔トレーニング3選
頬の筋肉を正しく動かすことで、顔の引き締め効果が期待できます。
隙間時間を利用して、毎日少しずつトレーニングを積み重ねましょう。
口周りを鍛える「あいうえお体操」
口を大きく動かして「あ・い・う・え・お」と発音するトレーニング方法です。
口の周りにある「口輪筋」を鍛えることで、顔全体のたるみを防ぐことができます。
一文字ずつ、表情筋がしっかり動いていることを意識しながら行いましょう。
これを繰り返すだけで、頬の肉が引き締まり、スッキリとした印象に導きます。
フェイスラインを整える「舌回しトレーニング」
口を閉じたまま、歯の表面をなぞるように舌を大きく回すトレーニング方法です。
舌の筋肉を鍛えることで、顎の下や頬のラインを整える効果があります。
右回りと左回りをそれぞれ数回ずつ、ゆっくりと丁寧に行ってください。
顔の深層にある筋肉を刺激できるので、むくみの解消にもつながります。
表情筋を鍛える「表情筋トレーニング」
頬を高く持ち上げたり、膨らませたりして表情筋を直接刺激するトレーニング方法です。
特に、頬の筋肉である「大頬骨筋」を鍛えると、頬の位置が高くなります。
筋肉が脂肪をしっかりと支えられるようになり、厚い頬肉のお悩みにアプローチできます。
笑顔を作る練習にもなるので、若々しく明るい表情を作ることが可能です。
生まれつき厚い頬肉に関するよくある質問
多くの人が抱える頬肉の悩みについて、よくある質問をまとめました。
疑問を解消して、自分に合ったケアを見つける参考にしてください。
笑うと頬がパンパンになる原因は？
笑ったときに盛り上がる頬肉をスッキリさせる方法は？
短期間で厚い頬肉を引き締める方法は？
Aクリニックの1day小顔®︎脂肪吸引
生まれつきの厚い頬肉のお悩みをスッキリさせたいなら、Aクリニックの「1day小顔®︎脂肪吸引」が最適です。
「1day小顔®︎脂肪吸引」なら、一度の施術で理想のフェイスラインを目指すことが可能です。
また、Aクリニックの施術は、腫れや痛みに配慮した工夫がされています。
従来の脂肪吸引とは異なり、ダウンタイムに配慮した技術を取り入れていることも特徴です。
仕事や学校を休む必要がほとんどなく、周囲に気付かれにくく、小顔を目指すことができます。
頬の深い層にある脂肪まで丁寧に取り除くことで、しっかりとした変化を実感できるはずです。
長年のコンプレックスを前向きに解消し、自信を持って笑顔になれる未来を手に入れましょう。
※自由診療のため、無料カウンセリング等でご相談することをおすすめします。
副作用として、術後の腫れ・内出血・痛みが生じる場合があり、効果には個人差があります。
バレない小顔整形なら
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生まれつきの厚い頬肉を引き締めて理想の小顔を手に入れよう！
生まれつき頬肉が厚いと感じていても、原因を知れば適切な対策を選べるようになります。
脂肪やむくみ、筋肉の張りなど、自分のタイプに合ったケアを始めていきましょう。
毎日のトレーニングや生活習慣の改善は、時間はかかりますが変化を実感しやすくなります。
より早く確実に理想の小顔になりたい人は、専門のクリニックに相談するのも一つの手です。
自分にぴったりの方法を選んで、すっきりとした魅力的な輪郭を手に入れてくださいね。
